免疫ブログ【HOME】

先週末、家の近くで、女子ゴルフのトーナメント試合が行われたので、
行ってきました（＾＾）

頑張れ！藤田幸希ちゃん♪

雨が降ったり、晴れたりのイヤーな天気。
久しぶりに、18ホール歩きました（＾ッ＾）

朝の9時～13時半までの4時間半。

そこで気になるのが、どれくらいの距離を歩いたか、
消費カロリーはどれくらいかということ。

コレ↓↓↓ウォーキングチェッカー。
みなさんの携帯にもついてますか？

おぉー！今日はこれくらい歩いたんだっ！とチェックするのが私の日課。

この日の計測は、6168歩。距離にして3.5キロメートル。
消費カロリー139キロカロリー。脂肪燃焼量19グラム。

ん？4時間半の歩いたのに、何故？？？？
絶対、ウソですよね・・・。

あっ、思い出した！
確か、連続して1分歩かないとカウントされないんじゃ・・・（≧≦）

１日、1万歩歩くことを目標にしている私。
この機能、大活躍です。

今日はこれくらい消費したから、甘いもの食べてもいいよねーとか、
逆に消費していない日は、我慢しよう・・・という気になるのです。

やっぱ、数字ってリアルですね！
みなさんもぜひぜひ活用してみてくださいね★

免疫力を高めるには運動も大事な要素です（＾＾）

退院しても、まだプレートが外れないという予想外の展開にショックを
隠し切れない私・・・。

仕事どうしよう、食事もまだ流動食が続くなんて・・・（泣）

まず、退院の足で向かった先は、アリオ蘇我。
大きいスーパーなら、流動食も種類が豊富だと考えたのです。

オリジナル商品もあったので金額も安くいいものが手に入りました。

購入したのは、こんなもの↓↓↓

１食分ずつ入っているスープは、会社用に。
豆乳は、免疫細胞の材料になる大事な大事なたんぱく源。

家で、お粥をつくり、それをお湯と一緒にミキサーにかけてトロトロの状態に。
後は家族が飲む、味噌汁の具なしバージョン。

注）全て、温めすぎないこと！ぬるいくらいの温度ではないと、口の中の粘膜がペロンと
いってしてしまったり、せっかく縫った傷口にもよくないです。

もちろん、これだけだと全然栄養が摂れないので、食間にバナナジュースや飲むヨーグルト、
野菜ジュースなど飲んでますよ♪

私が思ったこと。

それは、毎日のことになると食事の準備は本当に大変！１！

インプラントのオペをなさった患者さんの気持ちが身にしみてわかりました。
毎日のことだから、上手に市販のものを利用したり、
簡単にできることじゃないと続かない～！！！！！

誰か、他にいい方法があったら教えてくださ～い（＾＾）

入院中の一日の流れは、こんな感じでした。

6:00　起床。
朝の検温を計り、前日の尿と便の回数を看護士さんに報告します。

8:00　朝食。

おもゆ。具なし味噌汁。生卵。
牛乳。豆乳。オレンジジュース。

9:15　朝の回診。
曜日によって、内科や教授回診がありました。

9:45　処置室にて消毒。

（この間に、お風呂に入って、洗濯をします・・・。）

12:00 昼食。

おもゆ。具なし野菜スープ。グリーンスープ。
ミルクセーキ。グレープジュース。流動食ジュース。飲むヨーグルト。

13:00 昼の検温。

（この間に、本を読んだり勉強したり、お見舞いに来てくださった方とお話をします）

18::00 夕食。

おもゆ。具なしすまし汁。かぼちゃスープ。野菜のポタージュ。
カル鉄マスカットジュース。トマトジュース。ヤクルト。

18:30 夜の検温。

19:30　夜の回診。

21:00　消灯時間。

時間が止まったように遅かったなぁ・・・・・・・・・・・・。
規則正しい生活でした。

オペが金曜日だったので、３日後の日曜日。

今でも忘れはしません。人生25年と2ヶ月ちょいの中で最も苦しかった日。

顔パンパンですよ、私・・・。

痛い、痛い、痛い・・・・・・・・・・・・・・・・・。

寝ることも出来ない。何をしてダメ。
１分1秒、生きることが苦しかったなぁ。
食欲も全くなく、点滴で栄養をとることに。

「手術なんてやらなきゃよかった。こんなに苦しいなんて・・・」とAiちゃんに
愚痴を聞いてもらっていたら、私のゴールについてメールをくれました。

“何いってるの。結婚式で、ウェディングドレスを着て、おもいっきりいい笑顔で写真を
撮るんでしょ？”と。

そうだった・・・。私はそれが目標だから決心して矯正をはじめたんです。
そのことを思ったら、これはひとつの通過点。頑張って乗り越えるしかないんだなって
思いました。

さすがAiちゃん。

ゴールは人それぞれだけど、一番苦しいときに思い出させてくれたからこそ、
私、頑張れました。苦しいけど、絶対にゴールを達成したい！！！

皆さんが診ている患者さんも一人ひとり、ゴールが違うはずです。

ただ、歯並びをキレイにしたい。インプラントを入れたい、は上辺だけ。
何でずっとメインテナンスに通ってるの？
本当に患者さんが望んでいるものって何でしょう？知っていますか？

そしてそのゴールを患者さんと一緒に二人三脚で歩んでいくこと、それを私は今回
体験しました。１人じゃないって、本当に心強いです。
今は確実にゴールに向かっています。

翌日は、朝一でレントゲンを撮りました。

病室は6Ｆ、レントゲン室は1F。
いつもはエレベーターを使って自分の足で行くのですが、
術後ということもあり、体はぐったり、ふらふらの状態・・・。車椅子で行きました。

撮ったレントゲンはコレ↓↓↓
通常じゃないところにボルトで止めてあるのわかりますかぁ？

そして昼食から流動食です。

一昨日までの食事。

だけど、今日からの食事・・・。

このトロトロ感、伝わるかな～？

プレートとゴムで固定されているので、食べるのも一苦労。疲れるんです！！！
一口飲み込んでは、10秒休憩しての繰り返し。
全然食べれてないのに、30分も時間がかかってしまいました。

水分でお腹いっぱいになるのに、すぐお腹が減って・・・
いつもグゥグゥいってました（笑）

顔は痛いけど、思ったより腫れてないし、余裕のよっちゃんかも！と思ったのも束の間。

顔が真っ白。
血液がいってない感じ。
トイレに行くのも、真っ直ぐ歩けない・・・・・・・・（泣）

その日の夜は、21時に痛み止めを飲んだものの、
痛くて0時半に起き、どうにもならないと食堂のイスでうずくまった私・・・。

再度、看護士さんに痛み止めをもらい飲みましたが、
朝方4時に痛くて目が覚め、熟睡できませんでした（泣）

尚且つ、口がふさがれているので呼吸が苦しくて苦しくて、
死ぬんじゃないかと思いました。

眠れない、食べれないじゃ、免疫下がりますよねー（>　<）

３日目に続く・・・★

オペは、4月24日（金）でした。

オンコールといって、2件目。

10時。
ＴＶでしか見たことのない手術着に着替えて、自分の部屋で点滴。

10時45分。
移動用のベットに移って、手術室へガラガラと運ばれる。
中に入ったらＤｒがいっぱい・・・。光がまぶしい・・・。

麻酔科のＤｒに、「今からお酒飲んだみたいに気持ちよくなりますよ～」って言われて、
そこからの記憶が全くなし。

気がついたら、「Ｔさん、Ｔさん」と声が聞こえ、目を覚ます。
「まだ終わってないの～」と思ったら、既にベットの上で顔にはグルグルと包帯、
鼻にチューブと、訳がわからない状態で、「終わったんだ・・・！」と、自然に涙が溢れました。

目を覚ましたのが夜の19時。何でこんなに遅いの？と思ったら、
大変な手術だったと親から聞かされました（汗）

手術の予定時間は3時間半だったのですが、5時間もかかったと・・・！！！

●普通の人の3分の1しか口が開かなかった
●関節がないに等しく、骨が薄くてパリンパリン割れてしまった
●出血が700ｍｌも出てしまった（自己血なので、免疫は問題なしよん♪）

執刀してくださった先生を困らせてしまった難症例だったそうです。

当日の夜は血や痰が喉や鼻にたまり、息が苦しく、チューブでずっと吸引。
傷みも出てきて、ボルタレンの下剤を投入。

夜19時～朝まで一睡もできませんでした。

私、どうなっちゃうの？！
明日へ続く★

オペ後4日目。

顔の包帯が外れて、一歩前進！
看護士さんにシャンプーしてもらって、久々のさっぱり気分でした！

だけど、痛みはまだ出る・・・。

オペ後５日目。

まだ顔パンパンです！もっと太ったら、こんな感じになるのか・・・（笑）

また、4日ぶりのお風呂に入ることができました（＾＾）
だけど、食べれていないので体力が全くなく、お風呂に入るのもすっごく疲れる。

お風呂から出たあとは、ぐったりしてました（泣）

顎間固定がされているので、そのまま飲むことも出来ず・・・
カプセル割って、飲み物に混ぜて飲んでました～！

6日目。

夜になると痛みが出ます。
アザも上から下におりてきました（泣）

退院まであと６日。
たぶんもう峠を越えたようなので、後はゆっくり治癒を待つだけ★

みなさん、お元気ですか～？

無事？に戻ってくることができました★

ブログを更新する気満々でしたが、私ナメてました（泣）
大変な入院でした。

これからちょくちょく入院中の生活をお届けしたいと思いますので
お楽しみに♪♪♪

まず、一番伝えたいことは感謝の言葉。

色んな人に支えらえているんだなーとつくづく感じた日々でした。

会社の先輩方や、チームのみんなからの励ましのメール。
本当に励みになりました。

そして、通院している先生からのお届けのお花や、お見舞い。

お仕事でお世話になっているＮ歯科の先生がお見舞いに来てくださったり。

Ｎ歯科の大好きな受付のＲ子さんからもお花やお手紙をいただいたり・・・。

そして、不自由な身体なのに、病院に何回も来てくれた母親の愛。

今日、出社して、温かく声をかけてくださった会社のみなさん。

私、幸せものです（泣）本当にありがとうございました。

早いもので、オペまであと２週間ちょっと。

先日、自己血を400ｃｃ採血してきました（＾＾）
やっぱり、他人の血より、自分の血のほうが安全ですものね！

太っとい針で痛かったけど、なんとか無事に終了しました。
この日に向けて、レバーやひじき、ほうれん草など鉄分とってたので、
お母さんに感謝です。

それからオペの説明を色々受けまして・・・

第一段階のオペは、噛めるようにしましょう！と先生の嬉しい言葉に
感極まりました（≧≦）

・上顎も下顎も両方行うということ。
・上顎は、少し上に上げる。下顎は前に出しつつ回転が加わる・・・

2週間入院します。

何ミリという世界なので、相当な話し合いが必要みたいです。
→先生、どうぞよろしくお願いします。

第二段階のオペは、様子を見てですが、

・プレート除去
・オトガイ形成　をします。

１週間入院します。

オペに向けて、あとは体調を整えるだけ！

仕事上、外で食べることが多い私。

どこの駅でもあるのが、ファーストフード店やカフェ。立ち食い蕎麦や。

Maiは、あまり利用しません。例え、安くても・・・！

だって、食事の内容が免疫を左右するんだもん！
少々、値がはっても、外食なりに、体によいものを取り入れなくちゃっ（＾＾）

今日は、そんな私の昼食をご紹介。

ジャン。豆腐ハンバーグ弁当↓↓↓

これは、上野駅にあるお弁当やさん（名前忘れました・・・）

上野駅で乗り換えがあったり、仕事があるときは、ここでお弁当を買います。
そのお弁当を持って、駅の無料カフェスペースで食べるんです！

栄養満点でしょ！？
やさしいものが体に入っていってるな～という感じで、美味しいですよ！

普段から少しでも意識することがポイントです★

体に悪いので、普段はあまり食べないマック。

でも、この期間は３回行きました♪

なぜなら、ファイルが欲しかったわけで・・・。まんまと戦略にはまっておりました。

Kaoちゃんもブログで書いていましたが、本当に感動しました！

野球好きの友人が言うには、個々の技術は、韓国のほうが上だけど、
つないで点をとるという、日本はまさにチームプレーだったよね！ですって。
（まさに免疫・・・）

その友人と、先日「野球博物館」へGO！！！

目的はただ一つ。WBCの優勝トロフィーを見るため（＾＾）
子供みたいで、すみません（泣）

トロフィー見るのに、1時間半待ち。
もちろん、並びましたよ～（＾＾）みなさんにもおすそ分け！

（↑↑写真は２枚のみと制限がありました（泣））

これは、選手のサイン。イチローを探せ！！！

ダルビッシュ・まーくん・松坂投手のユニフォーム。

もちろん、イチローのもね！（拡大版で・・・）

本当に、日本中が、元気になった瞬間でしたね！

元気＝免疫アップ（＾＾）

侍Japan！感動をありがとう！

みなさん今週も頑張りましょうね！

免疫細胞の材料である、たんぱく質。

特に、お刺身は、低脂肪で高たんぱく。(種類によって異なりますが・・・)

上記は、通称。丸天丼。

お店は沼津港にあります！

あじ・ぶり・めじまぐろ・サーモン・ねぎとろ・生しらす・桜エビ・甘エビ。
こんなにのって、1500円。安すぎません？

全部食べれませんでした（泣）

静岡といったら、「山葵」。

もちろん、美味しいはずもなく、
だからといって、マズくもなかったです（笑）　

もうすぐ高速が1000円になるので、ドライブがてら、
美味しいものを食べにいってはいかがですか？

ストレス社会。
美味しいもの食べて、リフレッシュすることが一番です（＾＾）

さぼってしまい、すみません。
久々の更新です（＾＾）

この前、グミを食べていたら左奥上のインレーが脱離。

そこで矯正歯科とは別に、歯医者さんに行ってきました～！
もちろん、先生もDHさんも拡大鏡「サージテル」で診てくれる医院で（＾＾）

http://www.surgitel.jp/

インレーは、ただセメントが取れただけだったようで、一安心。
で、前々から右下4番5番6番の歯茎が痛くて、染みたので、ついでに診てもらいました。

そしたら、「歯茎が痩せちゃっているね・・・」

ナント、ブラッシングを頑張りすぎて知覚過敏になってしまったのです（泣）
超ショックでした・・・。

「将来的に、虫歯や歯周病になりやすいので、予防として口蓋から歯肉を移植する方法もありますが、
矯正をされているので、今の一番ベストな方法は、ブラッシングです。」と、
DrやＤＨさんから、説明を受け、TBIを受けました（＾＾）

知覚過敏の部分には、タフト２４のＥＳＳ。
しかも、私の口腔内に合わせて、毛を抜いてくれたんです！！

自社製品以外、使いたくない気持ちが強かったのですが、
虫歯や歯周病になりやすいということ。

それからＤＨさんの、「これからずっと使うお口ですからね」という言葉にハッとし、
矯正終了後、この医院に通うことを決めた私。

また、歯間ブラシの提案も受けました。

私は面倒くさいことが嫌いなので、歯間ブラシは大の苦手。
でも、ＤＨさんのある言葉で、使いはじめるようになりました！

「Ｍａｉさん。うちにも矯正の患者さんがたくさんいらっしゃるんですけど、
拝見していると、ワイヤーの下がどうしても着色が残っているんです。」

確かに、納得。
リナメルを使っていることを伝えると・・・

「この部分だけ、市販の研磨剤が入っている歯磨き粉で縦に磨くと着色がとれます。
笑ったときに、白い歯が見えてキレイですよ」

わぁお！そうか！日々、プラークを落とすことに精一杯で、
白い歯がキレイに見えるなんて思ってもなかった。
だったら、絶対そうなりたい！今日からやってみよう！と価値が伝わった瞬間でした。

私がＤＨさんから学んだこと。

患者さんに、ああだから、こうしてください。ではなく、こうすることで、
どうなれるのかということが大事。
それを患者さんがイメージできないと、行動に移せないんだなーということを体験しました。

私はあれから毎日、ＤＨさんに教わったことを実践しています（＾＾）

このＤＨさんに、私の歯を一生守ってもらいたいな♪

日々、頑張っている自分にご褒美を！と、伊豆へ温泉に行ってきました（＾＾）

奮発して、オプションで「バラ風呂」に♪

お風呂に入る30分前に、バラを湯船に入れておくと、
お花がひらくんですって♪

山形の無農薬のバラ50個です。

バラの香りがたちこめたお風呂には不安な気持ちを鎮め、
心身をリラックスさせる効果があるそうです。
体もあったまったし、おかげでゆっくり眠ることができました。

あっ、そうそう！
この前、こんな話を聞きました。

女性の患者さんで、更年期になってから、よく眠れないんですって。
質のよい睡眠がとれないと、免疫力が低下してしまうことは承知のとおり。

みなさんだったら、どんなアドバイスをしますか？

更年期には女性ホルモンの分泌が減るため、顔や上半身の熱感やほてり、
腰や手足の冷えがあります。
睡眠に関しても、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりと、不眠が多くなるんです。

改善方法は、なんといっても生活習慣や睡眠環境。

例えば、私のようにお風呂でリラックスするのもよし！
他にはこんなことがおススメ！

●寝る１時間前に入浴。
体温が通常よりも0.5～1度℃下がると、ぐっすり眠ることができます。

●夕方の汗ばむ運動。
運動をしていないよりも、しているほうが深い眠りを得ることができます。

かといって、闇雲に運動しても効果はありません。
寝る間近の激しい運動は、目が覚めてしまって逆効果にも。

理想的なのは、遅めの午後から夕方にかけて散歩や軽いジョギング、
水泳など最低でも30分行うことがベストなんです！

少しでも情報が患者さんのお役に立ちますように・・・・・・・★★★

春といえば、出会いと別れの季節。

梅も満開です。

みなさんは、どんな思い出がありますか？

先日、私は、とても悲しい思いをしました。
そう、春の別れです。

でも、仕方ない。いつまでも甘えていてはダメです。
自立しなくてはいけないんですよね。

泣くということ・・・これも実は免疫高めます。

昨日は、とっても幸せな一日でした★

お昼、先輩とランチを食べに行ったら、
フォンダンショコラをご馳走してくれました（＃＾　＾＃）

また、こんなにたくさんのプレゼントを帰り際にいただき、
超超超感動でした！

みなさん、どうもありがとうございました（＾＾）

おめでたいことがあったとき、おばぁちゃんが必ず炊いてくれる「お赤飯」。

古くから日本人に親しまれてきたお赤飯。
かなりの健康食であることは、みなさんご存知ですか？

実は、もち米と小豆というシンプルな組み合わせがポイント。

小豆は体内の活性酸素を除去するポリフェノールを多く含むことで注目されていますが、
小豆の煮汁には、ポリフェノールの他、ビタミンＢ群、サポニン、鉄分、葉酸、
カリウムと多くの栄養分が含まれています。

また、もち米には必須アミノ酸８種類のうち、リジンが少ないのですが、小豆はリジンを多く含むため、
小豆ともち米を一緒に食べるお赤飯はバランスよくアミノ酸を摂取できる健康食といえるんです。

さて、おばぁちゃんが、何故今回、お赤飯を炊いてくれたかというと・・・

先日、親戚の男の子が結婚したんです。
しかも私と同い年。（←微妙にはっぱかけられてますが）

そしたら、おばぁちゃんが、「来年はMaiちゃんになればいいんだけど」と。

そう来ましたかー（笑）
私は、「あと3年後くらいかな・・・」と逃げてきました。

そしたら、おばぁちゃん。
「3年経ったら、おばばになっちゃうよ！」だって。

酷いね、おばぁちゃん。
でも、大好きです（＾＾）

みなさん、日々の中で何か運動を取り入れていますか？

私はというと・・・

社会人になってからというもの、時間に追われ運動する機会なし。
それではマズイ！と、ジムに入りましたが、半年で挫折。

ん～。体を動かすのは好き。運動はしたい！けれど時間がない・・・。
みなさんも同じこと思っていると思います。

そこでMaiは考えました。

「どのようにしたら、日々の中で無理なく運動を続けられるだろうか？」と。
そして、ひとつのアイディアが浮かび、早速、先週から実践しはじめています。

それは・・・・・・・・・・・・・・！！！

ジャーン！ジャジャジャーン！！！

◆２つ手前の駅で降りて、会社まで歩くこと◆

会社は日暮里なので、上野駅で降りて遠回りして歩きます。
時間を計ったら、約３０分。ちょうどいい時間です（＾＾）

上野駅　入谷口。

鶯谷駅近辺。根岸小学校。

日暮里。

仕事柄、スーツが多いので、パンプスはカバンに入れて持参。

今日で２５日経ちました。
とってもいい気分♪しかも、全然辛くないっ♪♪♪

むしろお昼ご飯が美味しいし、夜ぐっすり眠れるんです（＾＾）

逆に強すぎる運動や長時間にわたる運動は、身体にダメージを与え免疫力を低下させます（泣）適度な運動、つまりウォーキングは私にとってベストです！

みなさんも無理なく続けている運動、あったら秘訣を教えてくださいね（＾＾）

最近、はまっているのが四葉のクローバー探し。

というか、クローバー自体もあんまり見なくなったこの頃。
私の秘密の場所は、もうタンポポが咲きそうです（＾＾）

四葉のクローバーは、どこかな？と探していると・・・・
なんと、可愛い虫ちゃんに遭遇。↓↓↓
ぜひ、写真を拡大してみてください！！！

そう、てんとう虫ちゃん♪

今、てんとう虫を見るなんて、貴重ですよ、貴重。
私、てんとう虫ちゃんの機嫌を損なわないように、触れ合っちゃいました（＾＾）

温かい日差しにつられて、たんぽぽが咲き始めたように、越冬した虫たちも活動を始めたんですね♪

春はもうすぐ！？

今日は、私の地元の人気スポットをご紹介。

ジャーン！ジャジャーン！

地元で採れた新鮮な野菜や果物、手作りのお惣菜やパンが購入できる「ゆりの里」。

泥つきのネギ。

小松菜やほうれん草も。

大根は１本90円。（採れたてで、こんなにデカイのに！？）

産みたての卵。卵のアミノ酸スコアは100％！！！
アミノ酸のバランスが最高によいです♪

手作り味噌。
イソフラボンはガンの発生を低下させ、女性の更年期障害にも効果があります。

米粉でつくったマドレーヌ。
小麦アレルギーの方が食べれるのはもちろんですが、モチモチして、本当においしい（＾＾）
今は小麦が高く、逆に国内では米が余っているので、米粉は、Maiの一押し！！！

いや～、たまりませんね（＾＾）

こういう直売所があれば、安全で新鮮な食材が手に入りますし、
地元の農家も活性化されますよね。

以上、Maiの地元自慢でした★

今日から、Ａｉちゃんは香川県へ。Kaoちゃんは、愛知県へ旅立ちました。

免疫ギャルズ１人になった私、とても寂しいです（≧≦）
とは言っても、離れていても、絆は深い、いや、深すぎるのでご安心を・・・！！！

今日は、先日行った、入谷にある、うどん屋のお話♪

看板が、ちとおかしい（笑）

店内は、芸能人のサインだらけで、フジテレビの中野アナのサインも。

おススメの「家康うどん」をいただきました（＾＾）

入っている具はというと・・・

・牛肉　（貧血予防）
・豚肉　（ビタミンＢ１の宝庫）
・鶏肉　（高たんぱく低脂肪）
・ネギ　（体を温めてくれます）
・三つ葉　（香りがストレスを改善する効果も）
・なめこ　（ネバネバが免疫によい）
・かまぼこ（ミネラル豊富。高たんぱく・低脂質・低カロリー。）
・天かす
・うずらの卵（鶏卵よりも、美味しくて栄養満点）

お言葉に甘えて・・・揚げもち追加。

私の今までの人生で、ＮＯ１のうどんに認定されました！
本当に本当に美味しかったです（＾＾）

冷え性なので、うどんを食べた後は、体がポカポカになりました♪
美味しくて栄養満点で、体も温まり、とてもよい時間を過ごしました（＃＾＾＃）

今年もおかげさまで、風邪引いてませんよ♪

風邪が慢性化しているこの季節、ビタミンCを補給しよう！という目的で、
行ってまいりました、恒例の「ビタミンC狩り」。

いえ、すみません。　“ザッ、イチゴ狩り　”

場所は、千葉県の成東イチゴ街道。
こっちでは有名所です。

イチゴ農家が何軒あるんだろう？数えられません。

そうそう！イチゴは、午前中に行かないと無くなっちゃうんです。
だから、メチャメチャ早起きして行きました（＾＾）

９時半から、ハウス入り。
気合入りまくりです。

いちごにはビタミンCがたくさん含まれています。
いちご１個に含まれるビタミンＣはレモンの約半分、10mg前後なので、
５粒食べると1日に必要なビタミンＣが補給できます。

また、人体の新陳代謝を高め、免疫機能を高めたりして、
ウイルスに対する抵抗力を強める効果があり、風邪の予防にももってこいこい！

それだけでなく、キシリトールも摂取できるなんて・・・すごぉぉぉぉい（≧±≦）

何はともあれ、新鮮なイチゴは、免疫アップ～★

ぜひ、今年は、家族で。
または夫婦で。もしくはカップルで。
「ビタミンC」狩りに行ってきてくださいね（≧≦）

今日は、私が国内外の健康情報をゲッツしているあるメルマガから、こんな情報をご紹介。

★食動向★

【ローソン】　　オスカープロモーション、モデルとの共同開発商品を新発売。

美味しさと健康にこだわったヘルシーランチメニュー4品を、期間限定で販売。

オスカーって、米倉京子や菊川玲を思い浮かべます。綺麗ですよね～（＾＾）

【セブン】　　　地元優良食材を盛り込んだ食育応援弁当第2弾。コンセプトは「働き世代応援
弁当」。メタボを意識し634kcal、野菜120g以上を使用。奈良県内限定販売。
http://www.sej.co.jp/corp/news/2008/pdf/121702.pdf

【コカコーラ】　コカ・コーラに栄養素をプラスした新ブランド。第1弾はビタミンCを配合し、
レモンフレーバーですっきり爽やかな飲み心地。

★フィットネス★

【コナミ】　　　「コナミスポーツクラブ」のサービスを開始

運動や食事、身体データを記録しで、摂取・消費カロリーなどをグラフで確認できる。

ん～、ご紹介したのはほんの一握りですが、色んな健康志向のものが出てるんですね。
ぜひ、患者さんとの日々の会話の中でも、こういった健康情報をネタにするのもひとつ！

日々の会話の中で、患者さんの価値観を探っていくことが大切ですね！！

先日、yahoo！のトピックスで、ひょんなものを見つけました。

志望校行きの“切符”あります－。受験シーズン本番を前に、銚子電鉄（千葉県銚子市）はわらにもすがりたい？受験生向けの乗車券セット「合格祈願切符」を販売している。

合格祈願切符は、駅名の「銚子」を「調子」になぞらえて印刷した特製の切符。
「上り銚子ゆき」＝上り調子になる▽「本銚子ゆき」＝本調子になる▽「往復銚子ゆき」＝調子が悪くても本調子に戻る－の３枚組だ。昔ながらの厚紙を使った「硬券」のため、お守りなどとして財布に入れる人も少なくない。

銚子電鉄職員や切符印刷会社のアイデアで平成１６年から発行。
当初は地元高校生が多く利用する本銚子駅だけで販売していたが、
口コミで反響が広がり、３年前からほかの駅や郵送による取り扱いも始めた。

「何これ～！私も欲しい～！！！」と、思いたったらすぐ行動★

銚子電鉄の観音寺駅にしかないのです。

はいっ！Maiは行ってきちゃいました。
ゲットしました。本当です。

表。

裏。

いいことありそうですよね！？
こういうの、全身を視野に入れたメインテナンスセミナーの講師をしてくださっている
宇都宮の螺良先生、好きそうだなとニヤニヤしちゃいました（笑）

さぁ、今年も免疫チームが本調子から、上り調子になりますように（＾＾）

タバコの三大有害物質。

①ニコチン。

ニコチン依存を引き起こす原因物質で、中枢神経系に作用し、少量では興奮作用、大量では鎮静作用を示します。喫煙により、肺から速やかに吸収され全身に広がり、間接的には血管収縮作用ももたらします。また、代謝物は発ガン性が認められています。

②タール

フィルターに茶色く付着するいわゆるヤニのようなべっとりしたもので、粒子相の総称です。タールには発ガン物質として有名なベンツピレンをはじめ、アミン類など数十種類の発ガン物質が含まれています

③一酸化炭素

酸素の180〜200倍の結合能でヘモグロビンと結合します。それによって血液の酸素運搬機能が阻害され、組織の酸素欠乏を引き起こします。

タバコは免疫力を低下させますし、健康にはあきまへんよね～（±ム　±　）

でも～、体に悪いのは承知の上だけど、辞めたいけど辞められない！！！

実は今、こんな禁煙グッツが出ているのはご存知ですか？

え？タバコ！？

いえいえ、ちゃんとした禁煙グッズ。
煙は水素で、吸った感がちゃんとある。

充電式で半永久的に使えるとのこと。

ちなみに金額は、1万4500円？もするみたいです。
おもしろいものが出てるんですねー（±　±）

喫煙している方、免疫のためにNo！スモーキング。

みなさん、明けましておめでとうございます（＾＾）

（by 千葉の笠森観音。国の重要文化財です。）

免疫ガールズ、今年もアゲアゲMAXでいきます♪
本年度もよろしくお願いします。

さて、私のお手てには、今年も真っ赤な悪魔が出現しました（汗）

あまり聞きなれない、「しもやけ」。

今のところ８箇所かな。
私、小さいときから冬になると必ずできます。
指が太くなり、赤く腫れあがるこの光景。
痛かゆいよりも、こんなお手てで、恥ずかしいです・・・（泣）

営業に行くと、「手、大丈夫ですか？」と必ず心配されます。
頑張って、バレないように隠すんだけど、指はどうやっても無理。

グチっちゃいますが、毎年できるのわかってるんだから、出来ないように予防できればいいのに～。

きっと、血流が悪いからなんですよね！
手をつなぐと、「冷たいっ！」と言われるのは当たり前のクラッカー（■±　±■）
体温もいつも35℃台ですもん。んでもって、低血圧でよく眩暈を起こします。

（こんなんで、オペに耐えられるんだろうか・・・・。）

待って！？これって、お口の中だと口内炎に当てはまるかも。

いつもいつも口内炎が出来てしまう患者さんっていませんか？
①ひたすら我慢して、自然治癒力を待つ
②出来てから、レーザーで治療
③出来ないように予防する

患者さんだったら、どの方法を選ぶんだろう？？？
私だったら、しもやけと一緒で絶対に③番。

ささっ、土曜日、病院に行こうっと。。。（≧↑≦）。。。

今年、最後のブログとして、笑いで絞めたいな！と思います♪

内容は・・・　

～ザッ！方言について～

私とカオリンは千葉の房総出身のため、よく席では方言で話し、
ゲラゲラと笑って免疫を高めています♪

今日は、その一例を紹介します。

・おいねー（駄目だよ）
・いがったくせー（よかったね）

・うんめぇ（おいしい）
・食う（食べる）

・あおなじみ（あおたん）

・おらがー（自分ち）
・おめー（あなた、相手を指す）
・オレ（女性が自分のことを指す言葉）

・んだ、んだ（そう、そう）
・いぐ（行く）

・こうこ（おしんこ）

今のところ、思いつくのはこれくらいでしょうか？
あとはカオリン、フォローお願いします★

この方言で話していると、隣の席のAiちゃんは全く理解できていないんですが（笑）
おいね～。

ぜひ、みなさんの町の方言も、教えてくださいね（＾＾）
2008年笑ってしめくくりましょう♪♪♪

↑千葉県にしかないオランダ屋。落花生パイが特においしいです♪
ぜひ、アクアラインで来てください！

昨日、Aiちゃんとお昼ご飯を食べているとき、歯ブラシの話になりました。

Ai　「どんな歯ブラシを使ってるの？」

Mai「えっと・・・一番はじめにタフト12を使ってー、次に山型のタフト22で４ブロックに
分けて磨いてー、プラウトで歯と歯肉の境目をクルンッと磨いてー、ブラケット周りはオーソテンで包み込むように磨いてー、ライカブルで歯茎をマッサージしながら磨いてー、最後にタフト24でガシャガシャ磨きます。」

Ai　「えっ！そんなに使ってるの？何分くらい歯磨きに時間かけてるの？」

Mai「2～3分。3分も全然やってないですね・・・」

Ai　「えぇ～！！！2分じゃプラークとれないよ。」

Mai「・・・・・・・・・・・。」

★Maiのひどい真実と言い訳。★

・プラークがとれていないのはわかっているけど、少しでも磨いているんだから
　効果はあるだろう。
・リナメルも使ってるんだから、ミュータンス菌も付着しにくいし、プラークも付きにくいしね。
・１ヶ月に1回、クリーニングに行ってるから、歯ブラシ完璧にしなくたって大丈夫でしょ。

・XY食べてるし。
・ソニケアは、歯肉のマッサージで気分的に使う程度。
・出張などで仕事が忙しいと、右下6番だけ歯肉炎を起こしてしまう。
あ～、口と体ってつながっているんだなと、免疫を高めるＨＫ－ＬＰ飲んでるし。

まぁ、こんな会話があって、

Ai　「家で使ってる歯ブラシ写真とってきて！」
Mai「わかりました！」

次の日。

Mai「Aiちゃん、写真撮ってきたよ～。」
コレ↓↓↓

Ai　「Mai すごぉぉぉぉい！こんなに使ってるんだね。」

普段の頑張りを褒められたせいか、Maiは、少し自慢げになりました（＾＾）
やっぱり褒められるって、嬉しい♪

けど、Aiちゃんとの会話で、歯ブラシちゃんとにやらないと駄目かな？と
気づかされました。　反省・・・。

どうか３日坊主になりませんように・・・。

ちなみにオペは来年の4月末になりましたぁ（±◆±）

真っ赤なお鼻のトナカイさんは～♪

いつもみんなの笑いもの♪

今日はクリスマス♪
みなさんは、どんなふうに過ごしますか？

残念ながら、昨日も今日も、「きっと君は来ない～ひときりのクリスマス♪」
お仕事頑張ってますよ。

悲しい私だけど、ナント！
Aiちゃんからクリスマスカードをもらいました（＊＾＾＊）

嬉しい～♪♪♪

コレです↓↓↓

中身は・・・えへへ。
内緒です♪♪♪

みなさんは、素敵なクリスマスを過ごして、免疫力を高めてくださいね（＾＾）

おまけ。

我が家の最近の傾向は、ホールよりもカットケーキ！
なぜならば、色んな味を楽しめるから♪
要するに、食いしん坊ですね（笑）

甘いものを食べ過ぎると、免疫力下がるので、要注意！

某有名大学がある、駅前のショップに有機野菜を売っているお店がありました（＾＾）

駅前には、●●ボーイさん達がいっぱい♪
イケメンパラダイス(＾＾)

なんていっている場合じゃなくって・・・。
今日は、有機野菜の話。

おぉっ！すご～い！土ついてる！虫食ってる！

あまりこういう光景って見ないですよね。
この前、日暮里駅前のだいこんは、1本100円で売っていたけど、
値段は2.5倍（±＃±）

でも、価格ではないんです。

無農薬ってのがすんごい、さらにどこどこさんの○○さんが作っているのがわかる。
だいこん１本の価値をどんどん高めていきます。

体に入るものだから安全なものを食べたい、大切な家族が口にするものだから、
健康でいたいから・・・と様々な思いを持って購入されるんでしょうね。

先週の土曜日に、短大の友達と忘年会をしてきました（＾＾）

レタしゃぶ♪

肉♪

コラーゲンボール♪

友達は、病院の栄養士をしていて、献立作成などを頑張っています！

私が友達と会うと必ず聞かれること。
それは、「どんな仕事をしているの？」か。

出張に行っていたり、セミナー講師をしているということは知っているものの、
具体的にどんなことをしているのか気になっていたようでした。

私は、その質問を待ってました！！！とばかり
予防のことや、免疫がどれだけ大事なのかということ友達に熱く語ってしまいました。

自分がやっていることを友達に話したことで、
自分自身の仕事、いや、使命感でいっぱいになりました。

友達も同じ栄養士だけど、
私は歯科でこれからも、口だけでなく患者さん自身を診ることであったり、
免疫の重要性を伝えていきたいと思います！

こんにちは（＾＾）

近頃、顔にお肉がついてきたのがリアルにわかるMaiです（笑）

それは、どうしてか・・・！

①消費カロリー　<　摂取カロリー。　
②お母さんのご飯が美味しい♪　（お母さんの料理を食べられることが幸せ）
③冬だから脂肪を溜め込みやすい。
④倹約遺伝子をもっているから。

さて、①②③は、みなさんおわかりですよね？
では、④の倹約遺伝子って何でしょう？？

倹約遺伝子とは、飢餓に備えてエネルギーをセーブし、脂肪を蓄えるための遺伝子です。

この遺伝子をもつ人は、１日に基礎代謝によって消費するするエネルギー量が
普通の人に比べて200カロリー少ないことがわかっています。

つまり、飢餓の時代には消費するエネルギーをセーブできるので有利に働きますが、
現代のような飽食の時代には、摂取カロリーが多いにもかかわらず、消費するエネルギーが
少ないため、自然と肥満になってしまうんです。

この遺伝子を保有する人口が多いほど太りやすい民族といえますが、
日本の倹約遺伝子保有率は39％と言われ、世界第3位であることがわかりました。

もちろん、この遺伝子だけが肥満にかかわっているわけではありませんが、
日本人、特にMaiは太りやすく痩せにくい遺伝性があるんです。

というわけで、また気まぐれにブログアップしますね♪

みなさんは、お昼ご飯、どんなものを食べていますか？

コンビ二で買う派と、手作り弁当の人が、半々くらいかな～と予想しています★

午後の活力のためにも、出来るだけエネルギーになるものをはじめ、
バランスにも気をつけたいところ。
菓子パンだけでは、力が入りません・・・（＞＜）

そして、患者さんにも。
例えば、午後一の患者さんに、「お昼ご飯、何食べましたか？」なんていう
会話からはじまるのもいいですよね。

世間話だけど、どんな食事をとっているのかヒアリングすることも大事なことです。
その患者さんの生活背景が見えてきませんか？

このへんで、お話は終わりとして・・・

今回は、特別に、私が会社に持参した手作り弁当をアップします～♪

昨晩の残り物を詰めただけですが・・・（恥）
左の筑前煮には、ごぼうやれんこん、しいたけなど食物繊維がたくさんとれますし、
よく噛むことで、唾液の分泌もアップです♪

あえて固めに煮ることがポイントですね（＾＾）

みなさん、こんにちは（＾＾）

気まぐれにブログを更新していて、ごめんなさい。。。
私はというと、先週末に、栃木県に旅行に行ってきました★

まずは、佐野厄除け大師に行って、お願いごとをして・・・
夜は、足利花火大会へ↓↓↓

そして、宇都宮へ↓↓↓

宇都宮と言えば！「餃子」ですよね！
野菜たっぷりだし、ニラが入っているので、免疫も喜びます。

そう、栃木県宇都宮市といえば・・・
あの螺良先生がいるところなんですよ～♪♪♪
みなさんお待ちかねの螺良先生のセミナーが、開催決定しました（＾＾）

このブログで、いち早く告知させてしちゃいますっ★

これまで3回開催されたセミナーに加え、
明日からでも実践できるエッセンスが増えました。

★セミナー名：症例から学ぶ！全身を視野に入れたメインテナンスセミナー

★講　師：螺良修一　螺良歯科医院（栃木県宇都宮市）
　　　　　　日本歯科大学生化学講師
　
★開催日：【東京】11/30（日）　ＫＦＣホール
　　　　　　 【大阪】12/14（日）　千里中央ライフサイエンスセンター
★時　間：13:00～17:00
★定　員：30名
★受講費：歯科医師 18,000／歯科衛生士・スタッフ ／12,000

【見どころポイント】
●口腔と全身との関係を分かりやすく説明し、患者さんに納得してもらうための
　螺良先生オリジナル提案術

●医院のコンセプトを院内のスタッフでどのように共有し、患者さんへのアプローチ術

症例・事例を通して学べるので、日ごろ目にしているこんな患者さん
「ブラッシングはバッチリなのに、なかなか歯肉の状態が改善しない」
「季節の変わり目やちょっとした生活の変化で、口内炎ができやすい」
への対処法が見つかります。

口腔を通した全身への健康創りをサポートしたいと考えている方々へおすすめのセミナーです。

みなさん、ご参加お待ちしております！！！

毎日、暑いですねー（Ш＋Ш）

今日は、３連休のまん中。。。

暑いときこそ、鍋が食べたいと思い、「ちゃんこ」を
食べに行ってきました♪♪♪

「ちゃんこ」って、お相撲さんが食べる鍋って思ってたんですが、
このお店に行って、考えが変わりました★

その方いわく、「ちゃんこ」とは食事という意味だそうです！！！
あっ、そうだったんだーって知りました・・・（щ　щ）フムフム。

さてさて、豚肉のビタミンB1は、疲労回復にもってこい。
豚肉は、牛肉の約１０倍、B1が含まれています★

見逃しがちだけど、椎茸も免疫力アップ食材よねっ♪

野菜もたっぷり食べれちゃいましたが、
「ほうれん草」「水菜」「もやし」「豚肉」・・・・。
私のお口の中は、大変なことになってしまいました（笑）

引っかかるー！！！！！
一応、レディーとしましては、お口の中をモグモグというか、
舌で何とかしてとろうと、動かしてるんですが、それが恥ずかしい（＞＜）

最後に雑炊で、お肉のだしや、溶け出した野菜のビタミンも
全ていただいちゃいましたっ（＾＾）

話は変わりますが、これ、本物の手形のコピーだそうです↓↓↓
思ったより、小さかったなぁ。。。

さぁ、私が行ったお店、どこだかわかりました！？

夏バテ気味のこの頃、鍋を食べて頑張りましょう！！！

みなさん、こんにちは（＾＾）

この場で、緊急告知させていただきます！

私の、「口腔内の改善につながる生活習慣アドバイスセミナー」が、
１日コースとして、秋に大阪で開催されることが決定しました♪♪♪

歯周病や口内炎などのケース別アプローチをはじめ、
患者さんに合ったサプリメントの知識、もちろん、免疫のことも学べます。

前回の受講者からは、「患者さんを診る視点が変わった！」
「TBIのときに、ブラッシング指導だけじゃなく、栄養アドバイスもできるようになった！」
というような、素敵なコメントをいただいています。

★明細★

日時：11月13（木）　13:00～17:00

場所：千里ライフサイエンスセンター（大阪）

定員：32名　

金額：1万8千円

みなさんにお会いできる日を楽しみにしていますね（＾＾）

タイムリーに報告できずに、申し訳ありません（泣￥）

先月、口腔内の改善につながる生活習慣アドバイスセミナー３日間コースが
ありました★

前で、しゃべっているのは、そう、私です。（ШдШ）。

平日の午前中の２時間で無理なく学べる３日間コース♪
自分で言うのも何ですが、嬉しいことに、すぐに埋まってしまいました（＾＾）

●１日目　全身の健康と口腔との関り
●２日目　患者さんが実践できる提案のポイント
●３日目　口腔から全身をサポートするために

ということで、糖尿病や歯周病、口内炎などのケース別アプローチ、
インプラント前後の栄養指導、免疫力、サプリメントなどなど、学ぶ内容です！

受講者のみなさんは、患者さんのために！と、とても真剣。

このセミナーを受けて、受講者のみなさんは、患者さんを診る視点が変わった！
患者さんとの会話が増えた！TBIのときの提案の幅が広がった！など、
たくさんの変化があったようです★

実は、秋には、東京と大阪でも開催する予定でいます！
いつの日か、みなさんとお会いできますように・・・（＊＾＾＊）♪

先月、福岡で九州ＤＳがありました～（＾＾）

オーラルケアブースにお立ち寄りいただいた皆様、
ありがとうございました★

ちなみに、ブースはこんな感じでした↓

そんな中、私はミニセミナーをやりましたよん♪

タイトルは・・・・・・
「栄養士が提案するインプラント患者さんへの術前術後のケア」
　　　～簡単！すぐ実践できる！健口アドバイス！～

インプラントケアで大事なことは、
なんといっても「免疫力」！

なぜなら、オペに向けて緊張している患者さんの心のケア、
そして、傷を早く治したり、安定させるためには、
全てにおいて、免疫が関わっているからです！！！！

インプラントケアには、内からのプラークコントロールと、
外からの免疫ケアの両方のはさみ撃ちが、ポイントです（＾＾）

おはようございます♪

最近、気になるニュースがありました！

そう！航空会社の「スカイマーク」は、機長２人の退職と
病気で通常ダイヤが組めなくなったとして、
６月に運行を予定をしていた計１７０４便のうち、１６８便の決行を
決めたそうです。

これは、お客さんに迷惑をかけるのはもちろん、
経営的にもマイナスなことですよね。

このニュースを見たとき、ある先生のことを
思いだしました。

大阪にあるＭ歯科医院の先生。

「いつも健康であること。体調が悪いときに治療にあたらないこと。
それが自分のためでもあり、一緒に働く患者さんのためであり、
もちろん患者さんのためであるから！」

この言葉、すごくジーンときちゃったＭａｉです（＾＾）

やっぱり、医療を提供する側として、一番は
自分が健康であることだと私は思います★

ジャンッジャンっ♪

こんにちは♪

最近の私のブログは、悲しい感じだったので、
久々に、楽しく食べ物ネタを書いちゃいました（＾＾）

福岡といえば、「もつ鍋」で～す↓↓↓

もつ鍋に、餃子の皮がのっている！？

野菜たっぷり＆ニラで、疲れた体も免疫アップ（＾＾）

〆は、黒胡麻麺でした！伸びたスパゲッティーのような、うどんのような、
何だか初めて食べた感じ・・・。でも、おいしい（＾＾）

そして、おまけです↓
博多って、チョコレートが有名ということを聞き、購入しました↓

出張に行くと、私、必ず太るんですよね・・・。
運動しないといけないなと思ったMaiでした笑

何はともあれ、疲れたときには、食べる＆寝るのが
一番の秘訣ですっ♪

みなさん、休日はどのようにお過ごしですか？

私、金曜日に、「親知らず」を抜歯しました・・・（泣）
レントゲン写真、見てください↓↓↓

もしかして、「うわぁ～！可愛そう、すごい時間かかったよね・・・」と思いました？

そうなんです！１時間ちょい、かかりました（Ш＃Ш）
今も、すごい腫れてます・・・泣

この腫れ具合、次回のブログでアップしますね！

みなさんだったら、私にどんなケアをしてくれますか？
ぜひ、教えてくださいね（＾＾）

おはようございます！

ご無沙汰して、本当にごめんなさい。。。
決して、免疫ガールズから、脱退したわけではありません汗

Ｍａｉは、各地でセミナーをしていました！
この場を借りて、ご報告しますね★

私、栄養士なので、もちろん、“栄養セミナー”です♪

みなさん、患者さんの口腔内をみて、もう少し健康状態に気をつけたら、口腔内も
もっとよくなるはず！と思っても、なかなかアプローチにつながらないケースが
多いのではないでしょうか？

そんな悩みを解決できるのが、
「口腔内の改善につながる生活習慣アドバイスセミナー」！！！

先日、Ｔ歯科医院様で行いました（＾＾）

Ｔ歯科のみなさま、先日は、お世話になりました。
いつも温かく迎えてくださり、本当に感謝しています。

Ｔ歯科のみなさんは、患者さんのためにと、とても熱心に講義を
聞いてくださりました。

生活習慣の提案をするには、口腔内だけでなく、
その患者さん自身を診ることが大切なポイントです。

今後も、この場を借りて、色々な情報をお伝えしたいと思いまーす（＾＾）

突然ですが・・・

免疫ガールズの基地があるオーラルケアは、
東京の日暮里というところにあります。

日暮里は、最近、「舎人ライナー」っていう新しい交通機関もでき、
駅前は、工事だらけです。。。

そのおかげで、食事所が増えてきました（＾＾）
バンザイっ！！！

なので、早速ですが・・・インド人がつくっているカレーのお店へ↓

本当は１０００円のところ・・・オープンセールで２００円引きの
８００円で、こんなに食べれました（＾＾）

エビカレー・野菜カレー・バターチキンカレー・？カレー。
全て、辛かった（笑）

でも、スパイシーな料理って、免疫に刺激を与えられるんですよね！
カレーには、たくさんのスパイスが入っているので、
元気がない、最近、疲れているという方がいましたら、
食べてみてくださいね♪♪♪

冷麺！！！！！

食べたかったので、注文しました。
が・・・食べてみてわかりました（汗）

麺のコシが強くて、全く噛めない！！！
だからって、多く口に入れてしまうと飲み込めなくて、窒息死しそうな感じ
↑ウソじゃないですよ、ホントです。

顎を使うので、段々と疲れてきて、全部食べれませんでした。。。

こういうのが続けば、痩せますよね（笑）

今日は、久々に、矯正ネタで書いてみました。
ワイヤーがついて、早４ヶ月です。

ちょっとずづ、動いてきましたよ（＾＾）
また、報告させていただきます！

ちょっと、お洒落じゃないですか？
この感じ↓↓↓

先日、友人と表参道で、お茶をしました（＾＾）

写真中央に映っている、お茶。
残念ながら、名前を忘れてしまったのですが・・・

ジャスミンティーを何かで割った甘いお茶。
香りも、ほのかによく、味も美味しかったですよ♪♪♪

カフェにも色々あるけれど、やっぱお茶が落ち着くのは私だけでしょうか？

表参道って、すごく人が多いくて・・・
人に酔ってしまうんですよね（＞＜）ストレスで免疫も低下しちゃいます↓

だからこそ、お茶するぐらいは、リラックス、リラックス（＊＾＾＊）

みなさん、新幹線に乗っている時間は何をしていますか？

私は、本を読んだりしていますが、
駅ナカで何か買って、新幹線に乗りながら食べることがお決まりのコースです。

この前、東京→新大阪間は、
グランスタで、be　Ornicgaというお店でスープを購入しました。
オーガニックのお店です→http://www.be-organic.jp/concept.html

私が注文したのは、１５種類の野菜のミネストローネだったでしょうか・・・。

食べながら、あっ、「人参！」あっ、「かぼちゃ！」「玉ねぎ」「じゃがいも」・・・と、
確認しながらおいしく食べることができました★

体に優しいものって、わかりますか？
もちろん、この野菜たちは、免疫にも、とってもいい！

オーガニック野菜、値段は高いけど・・・
体のために、いいものを食べたいですよね！

こういうの、食べてみたかったんです！！！

お豆腐の、出来たて・・・（＾＾）

矯正治療中の私には、お豆腐の柔らかさがBEST！
しかも、畑の肉と言われるくらいなので、たんぱく質源です★

たんぱく質は、体をつくる材料です。もちろん、免疫細胞もですよね。

例えば、インプラントのオペなどの、外科をする患者さんには、
特にたんぱく質は大事です！！！
知っていますか～？？？

近々、そういったことや、インプラント患者さんの心身をサポートする
従前術後の【免疫】ケアと題して、
訪問セミナーが立ち上がります！

今までのクリーニングやセルフケアに、歯や口だけでなく、
全身の健康に対する提案を行うことは、
治癒力や回復が早まり、安定した口腔内と、より深い信頼関係につながります。

どしどし、お問い合わせお待ちしております！！！

おばぁちゃんが、私のために買ってくれた“金柑”。
しかも、あのっ！宮崎産です♪♪♪　

注）残念ながら、あの、“××たま”ではありません笑

キレイな色でしょ～！？おいしそうっ（＾＾）

私、矯正中なので、１コ丸々噛めるはずがありません。。。
なので、包丁で半分に切って食べました！

甘くて、おいし～っ！！！！！

金柑などの柑橘類はには、ビタミンCが含まれるので、免疫力を高めるのは、
もうご存知のこと！

そして、豆知識。

★柑橘類には、ビタミンPも含まれます！
ビタミンPは、ビタミンCの吸収をよくする働きがあり、特に薄皮の部分に
多く含まれているので、皮ごと食べれる“金柑”がオススメ♪♪♪

今年の桜は、もう終わりですね（泣）

私、ギリギリな感じで・・・友人とお花見をしてきましたよ（＾＾）
みなさんは、お花見しましたか？？？

花見といったら、お弁当やバーベキューですよね？
でも、私がやったのは、鍋！！！

しかも、野外ですよ（笑）

まだ煮えていませんが、友人とキムチ鍋をつくりました♪

具材は、豚肉・白菜・ニラ・水菜・豆腐・しめじ・マロニー・お餅。
絞めは、うどんにしました！

よく見ると、免疫力を高める食材ばっかり（＾＾）

みんなで、楽しく笑って＆鍋で温まって・・・・
免疫上げてきましたよ～★

最近、何だか息詰まっていて・・・ストレスも多めだったので、
私には、リフレッシュが必要でした（Ш‐Ш）

なので・・・先週末、癒しの旅に箱根へ行ってきましたよ♪♪♪

箱根も桜が咲いていて、見たら、何だか元気になりました（泣）

後は、ロープウェイにも乗って、大涌谷に“黒タマゴ”を食べにgo！

１コ＝７年長生きだから、２コ食べた私は１４年も長生き（＾＾）

★★バンザーイッ★★
長生きには、自律神経と免疫が深く関わっています。
http://www.gendaishorin.co.jp/i/20060301_022305.php

何はともあれ、リフレッシュできたこと、本当によい週末でした。
みなさんも、ストレスをためずに、リフレッシュしてくださいね♪♪♪

アイスが大好きなＡｉちゃん。
プロフィールにもありますよね？

私も負けじと大好きで、行った先々で「アイス食べたい～って！」ダダこねてます（笑）

この前、食べたのが、プランタン銀座の地下にあるサガパーというお店。
京都の嵐山が本店の創作ソフトクリームの専門店です。

私が頼んだのが・・・「おとうふソフト」♪

食べると、ホントに豆腐の味～！！！
豆腐のシャーベット？何だっ、この味・・・！？

実は、途中で飽きてしまって・・・あまり美味しくなかったんです↓↓↓
冷奴みたいに、醤油をかけたいっ思いました・・・。

ソフトクリームに醤油なんて、ありえませんよね？
でも、味がお豆腐だから、絶対に合うには合うと思いました・・・。

お豆腐でつくられたものなので、たんぱく質がとれますね（＾＾）
たんぱく質は、免疫細胞の材料♪♪♪

大豆のイソフボンは、女性ホルモンと同じ働きをするので、
私たち女性には、とっても嬉しいです！！！

実は・・・・このブログを読んでくださっている皆さんだけに、報告！

私、“早朝ウォーキング”はじめました（＾＾）
朝、５時半前に起きて、３０分ほど歩いてます♪♪♪

どうして始めたかと言うと・・・

①ジムを辞めてから、日々の運動不足を感じていた
②女性特有のＰＭＳで、食欲が旺盛で、食べたいものを我慢しないで食べていた
③その結果、体重が増えていた
④購入したワンピースをサラリと着こなしたい！
⑤夜は時間がないし、基礎代謝を上げるためには、朝の運動が一番！
⑥来年の東京マラソンに出場予定だし、まずは歩くことから始めよう！

てなわけで、はじめました★

朝、早く起きるのは辛いけど・・・
歩いてみると、すごく気持ちいい～（＊＾＾＊）

ホントは、この後に朝風呂に入るのが、ダイエットへの近道なんだけどな（笑）
血行をよくすることで、いい免疫細胞が体中にめぐって、今日も一日元気元気！！！

今日は、祝日～（щ＾＾щ）

このブログを読んでくださっている、みなさんの中にも、
お休みの方が多いのではないでしょうか？！

今日は、どんなことをして過ごしますか？
恋人とデート？それとも、家族の買い物に付き合ったり・・・。

私は、この前、休みを利用して、　“コストコ”に行ってきましたよ（＾＾）
入ってびっくり！全ての商品がデカイ＆大量！！！

今回、朝ごはん用に、購入したのが、「フルーツグラノーラ」♪♪♪
カルビーから出てるんですが、知ってる方も多いはず！

写真では、このデカさ、伝わらないしょうか？？？
これは、１キロ入りで、何だか、パッケージ的にドックフードみたいなんです！

いちご・りんご・パパイヤ・レーズン・ココナッツ・かぼちゃの種・
アーモンド・玄米・オーツ麦・小麦ふすま・ライ麦の１１種類が入っていて、
何といっても食物繊維や鉄分がたっぷり摂れるんです（＾＾）

便の排出を促すことは、免疫アップにつながりますもんね★

１キロのフルーツグラノーラ、いつ食べ終わるのか、
それだけが心配です（汗）

朝は、これに牛乳かけたり、ヨーグルトの中に入れたりして食べてます★

あっ、そういえば、この前、こんなニュースが★↓↓↓
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080304-00000306-reu-ent

やっぱり、朝ごはんは食べなきゃっ♪♪♪

先日、私の尊敬する隊長の結婚式があり、二次会に参加してきました★
もう～、ホントにキレイでした（＾＾）
隊長に幸せをわけてもらいましたよ～♪♪♪

その帰り道、日比谷駅で乗り換えで、
どうせだったら、東京駅まで歩くかっ！と駅通路を歩いていると・・・！！！

さすが、Ｔｏｋｙｏ～！！！駅ナカに、無人の酸素カプセルを発見しました（＾＾）

酸素カプセル、一時期、流行りましたよね？
ハンカチ王子は、これで体の疲れをとっているとか・・・。

私は、まだ未体験なんですが、みなさんの中に経験者はいますか？

実は、免疫力アップに関しても、酸素が関係しています★

酸素摂取量の低下が体温の低下に関係すると言われており、
１０歳年齢を重ねる事で約１０％の酸素摂取量が低下し、
２０代を１００％とすると８０代では３０～４０％だとか。

つまり、普段から少しでも多くの酸素を体内に取り入れる事で、
血流が良くなり新陳代謝を高め体温を上げやすい身体作ることが大事なんですね！

今後、体験してこようと思います（＾＾）

先日、母親に「家さぁ、リフォームしたいんだけど！」って
チラシを見せられたら、目を疑いました（驚）ギョエッ！！！

えええ～？！免疫住宅～！？

よく読むと、この会社名は、健康住宅といって、おもしろいことをやっていました。

「人間は本来、自分の心と体を修復する自然治癒力を持っていますが、体温が１度下がると
治癒力・免疫力は３０％以上も低下します。
冬、寒い家は冷え性の方にはとえもつらい環境。わが家を冬暖かい家にリフォームし、
冷え性を改善して万病の元を断ち切り、健康で長寿を楽しむ人生を実現しましょう。」

と、書いてありました。

うーん。この金額、安いのか高いのか、わかりません（笑）

うちのように、リフォームするお金がなくても、ここでは、岩盤浴ができるそう↓↓↓
名前は、その名も「免疫岩盤浴」！！！すごっ・・・（笑）

５０分１５００円・・・。今度、足を運んでみようかしら・・・。
みなさん、免疫住宅、どう思いますか？

みなさん、ストレスが溜まっているときって、身体の不調を感じることも
少なくないですよね。

特に、女性が気になるのが肌荒れ！！！
私も、顎のあたりに、ポツポツと・・・（泣）

そう、美肌の秘訣は、ストレス解消にありです☆

今日は、「凛」という、家に届いた無料雑誌からお届けしますね（＾＾）
ストレスと美肌に関するアンケートで２０～３０代の女性５００名に回答してもらったものです↓

Ｑ１：日常生活でストレスを感じていますか？

はい！はいはい！私も、もちろん、はいです☆
ストレスの原因は？という質問では、「仕事」と答えた人が約８０％だったとか。。。

Ｑ２：ストレスがあるとき、どんな症状が出る？

「肌の変化」と答えた人が約７０％。
ちょっとした気持ちの変化や生活のリズムの乱れ、ストレスが
肌に影響してるんですね（＋＋）

Ｑ３：ストレスによる一番の肌の変化といえば？

もちろん、トップは「肌荒れ」。。。。。
多くの人が悩まされているんですね。

では、どのようにすれば美肌に近づけるのでしょうか？

１、まずは、心と身体をリラックス！

忙しくても、入浴やストレッチなどんで身体をほぐして。
自分の好きなアロマを炊くなど、手軽に！

２、肌の「保湿力」がキーワード

美肌のポイントは、何はなくとも「保湿」。
美容液などで、たっぷり保湿して、うるおいを与えることで
肌のキメが整って、ツルツルに！

みなさん、私と一緒に美肌を目指しませんか！？
ストレスの解消＝免疫アップにもつながります（＾＾）

先日、銀座に営業に行った帰りに、食べたハンバーガー☆
ただものでは、ありませんでした（ШШ）ＷＡＯ！！

このお店の特徴は、
「コラーゲンたっぷり、もちもちバーガー」☆

正直、私、これで食いつきました（笑）

パンフレットをみると・・・フムフム！

美容・健康・安全にこだわった、まったく新しい日本発のオリジナルハンバーガー。
海洋性コラーゲン1000㎎配合、無農薬大葉、
新鮮野菜や天然塩に至るまで、素材ひとつひとつにこだわっているんですって☆

さっそく、私が注文したのは一番人気の「チキン梅バーガー（梅肉ソース）」

食べてみたら、ホントにモチモチで、中華まんの生地を
もっとモチモチさせた感じでした！

が・・・私、矯正治療中。。。
おもいっきり、引っ付いて、もうコレはコレは大変でした（泣）

チキンも、さっぱりして、素材の味が生きてました♪♪♪デリシャス♪♪♪

最近の食の問題もありますし、やっぱり身体にいいものを摂りたいですよね。
尚且つ、健康でキレイになるのであれば、もう最高です（＾＾）

免疫力も、その人が何を食べたかによって大きく依存するって言うし・・・。

六本木の本店と、プランタン銀座の２店舗しかありませんが、
ぜひ、一度お試しあれ！！！

会社のお引越しのため、私のお気に入りのスープやさんに行く機会が
減ってしまったのが、唯一の残念（щ‐щ）シュン。。。

でも、体にいいものを食べたかったので、足を運びました★

今日のランチは、カレースープ！
この寒い時期にスパイシーだし、暖まります♪♪♪

そして、定番の雑穀米。
食物繊維がたっぷりなので、腸をキレイにしてくれることで、
免疫アップは、間違いなし！！！

そして、新しいツールを発見しました↓

お茶もすんごい★
十六茶を超えています！！！

例えば・・・「どくだみ茶」には、こんな作用が！

体内の老廃物除去作用や、毛細血管を強化。
また自律神経をコントロールする働きもしているんだとか★

自律神経は、免疫を語る上でのキーワードですよ（＾＾）

私、滅多にお酒、特にワインなんて飲まないんですが・・・
先日いただきました（＾＾）

おいしかったです♪♪♪

みなさんは、ワイン好きですか？

ワインのポリフェノールには、免疫細胞を老化やダメージから守ってくれる、
抗酸化作用があるんです！！！

これは、免疫訪問セミナーでもお話するネタです★

抗酸化物質と言われるものには・・・
トマトのリコピンや、お茶のカテキンなどなど、たくさんあります！

みなさん、免疫アップのために、抗酸化物質とりましょうね（＾＾）

１週間前、家の前で、すべって、転びました・・・（笑）

誰も見ていなかったのが、唯一の救いです（＋＋）

くるぶしの下あたりがヒリヒリ痛いなと思ったら、擦りむいてしまいました↓↓↓
一番、痛いパターンです。

ケガの出血を止めてくれる栄養素は、ビタミンKですが、
傷を守るのも、早く治すのも、バイキンと戦うのも、すべては免疫力！

ちなみに、１週間経ち、かさぶたが剥がれてきた様子↓

もう少しで、治りそうです（＾＾）

改めて、免疫力って、すごい！！！

今日は、バレンタインデーですね（＾＾）

みなさん、恋してますか？？？女性のみなさん、好きな人にチョコあげましたか？
男性は、チョコもらいましたか？？？

うーん、私は、秘密です（笑）

ステキな恋愛は、免疫力を高めるって、知ってました？

恋愛には、自律神経の交感神経と副交感神経を適度に働かせ、
免疫系を活性化させる効果があります。

ステキな恋愛の最中は、いつも彼（彼女）のことで胸がいっぱいで、
次のデートへの期待に胸をワクワクさせたり、彼（彼女）の言動に一喜一憂したり。
幸福感と満足感に包まれる一方で、ハラハラ、ドキドキもして、
交感神経と副交感神経が適度に切り替わりながらバランスよく働いているのです。

だから、心も体も充実し、免疫力もアップしちゃいます！！！

というわけで、今日はバレンタインデー（＾＾）

世の中は、愛（→免疫アップ）で溢れてることでしょう♪♪♪

先日、免疫力を高めるため、いちご狩りに行ってきました（＾＾）

真っ赤なイチゴ！摘みたては、ビタミンが豊富♪
おいしそうでしょ？

摘み放題＆食べ放題で、イチゴをたらふく食べました★

イチゴのビタミンCには、白血球を強くして、細菌やウイルスに対する抵抗力を高めてくれます。

ビタミンCは、歯肉の再生にも必要！
例えば、タバコを吸う患者さんにイチゴを提案してみてください（＾＾）

ガソリン、やっと下がってきましたね！！！

最近の原油高は、消費者にとっては、困ったものです・・・。
車のガゾリン代、光熱費など、心痛いですよね？

そんな中で、今、流行っているのが、「湯たんぽ」や「ゆたぽん」！
ポイントは、節約だけではなくて、体に優しいこと（＾＾）

「湯たんぽ」には、血行促進効果があります！
つまり、免疫にとってもいい（＾＾）

これなら、エアコンで、喉を痛めたなんてこともありませんねっ★

また、電気毛布を使っている方！
身体の水分を奪われてしまいますので、要注意です！

ちなみに、私は、プーさんの「ゆたぽん」を愛用中★

後ろのファスナーを開けると、コレが出てくるんです↓↓↓

レンジで５分くらい暖めて、プーさんに入れて、
後は、抱いて寝るだけ　ｚｚＺ（＾‐＾）○

みなさん、地球にも免疫にも優しい生活を心がけましょうっ♪

今年、イクスピアリに行ったときのこと。

夜ご飯を食べようと、あちこち見ていたのですが、どこも混んでいて・・・。
ここでいっか！と入ったお店が“カレーやさん”★

先に、メニューを選んで＆お会計をするんですが、
アレ？？？ご飯が一種類しかない！！！

そう！

ここのお店は、白米ではなく、「五穀米」なんです（＾＾）♪♪♪

嬉しいですよね！選ぶんではなく、「五穀米」しかないってところが・・・★

私が食べたのは、和風カレー♪♪♪
おいしかったですよ★

そもそも、五穀米って何？？？？

一般的な五穀米は、玄米、麦、ひえ、あわ、きびなどをブレンドしたもの。
最近は、そば、アマランス、ゴマ、豆など５種類以上の穀物を混ぜたものも出てきていますよ★

■五穀米のパワー①　
食物繊維が豊富なので、便の排出を促す＝免疫アップ

■パワー②
血糖値が気になる方の食生活に大活躍！

この他にもありますが・・・。
そんな五穀米を提供している「ネポス・キッチン」。

ＨＰを見たところ、健康に配慮し、こだわりの食材でつくったカレーとスープは、
大人から子どもまで安心して食べられるお店だそうです！

こういったお店。
外食をする際のお店選びの一つに入れていただけると嬉しいです（＊＾＾＊）

早いもので、今日で１月も終わり・・・。
みなさんは、どうお過ごしですか？

ちなみに私は、日帰りで名古屋方面に向かってます＼（＾＾）／
もうすぐ豊橋に着く頃かな・・・。

何故かって？！

それは・・・「長期的なメインテナンスを充実させる【免疫】アプローチ」歯科医院訪問セミナーを
Ｋデンタルクリニック様で、行うからです★★★

このセミナーに期待することは、ＨＫ－ＬＰを、患者さんにどのようにお勧めすればいいのか
知りたいとのことです。

セミナーのリニューアルに向けて、新しい武器も持ったし、
Ｍａｉは、免疫アゲアゲで頑張ってきます！

Ａｉちゃん、Ｋａｏちゃん、応援よろしくです♪♪♪

おはようございます（＾＾）

今日は、螺良先生の初セミナーがあります♪♪♪

明日からにでも、すぐに出来ることがたくさん学べちゃいます★
私も、すごく楽しみですっ♪♪♪

みなさまにお会いできることを、楽しみにしていますね★

先日、母（４８歳）の同級生が、亡くなりました。
“胃がん”だったそうです。

早すぎる死だと思いませんか？

私も、去年、一度お会いしたことがあり、そのときは、あんなに元気だったのに、
今となっては信じられません。

胃がんは、最近は減少傾向にありますが、日本人に多いがんの一つです。

がんは、多くのきっかけや遺伝子の異常が積み重なった時に発症します。

実際、私たちの体においては、どんなに健康であろうとも、
毎日3000～4000個ほどのがん細胞が存在しているだろうと推測されています。

これ、前にもお伝えしましたよね？？？

にもかかわらず日々、日常生活に不都合のない健康がそのまま維持されるのは、
常に発生しているであろう、がん細胞が、自然治癒力(免疫力)によって
排除され続けているからです。

私たちがもっている自然治癒力「がん細胞を排除する免疫力」が正常に機能しさえすれば、
異常を生じたがん細胞は体内から排除され、がんの発病に至ることは稀なことです。

しかし、この機能は年齢を重ねていくにしたがって衰え、
また、不規則な生活習慣を続けていくうちに免疫細胞は活性化されなくなり、
その力も弱まってきて、がん細胞の力が勝ったとき、一気に「がん発症」へと突き進んでしまいます。

このため、がんの発病をもたらす最大要因は、免疫力低下にあると考えられています。

おばさん、がんだって、もっと早く知っていたら、何かアドバイスできたかもしれないのに、
悔しいです・・・・・・・（泣）

一時期のブームの波は、去りましたが、
私が、はまっているアイスをご紹介します（＾＾）

その名は、“コールド・ストーン”♪♪♪

みなさんは、食べたことありますか？
六本木ヒルズに１号店が出来てから、テレビや雑誌で取り上げられましたよね★

どうして有名かというと、色々な体験ができるからなんです！

店内で焼きあがるワッフルコーンの香り、バラエティ豊富な商品ライン、
目の前で混ぜ合わされるミックスショー、フレンドリーなクルーとのコミュニケーションと歌。

名づけて、「エンターテイメントアイスクリームショップ」★

クルーが、歌いながら、アイスを混ぜてくれるんです（＾＾）
お客さんも、とても楽しそうっ♪♪♪

“If you happy and know it clap your hand ”(CLAP! CLAP!)
こんなノリでそりゃあもう大騒ぎ。楽しい雰囲気でいっぱいの店内です。

こんなに楽しいと、自然と元気が出てきて、免疫上がっちゃうかもですね♪
味も、かなりおいしい★ハーゲンを越します・・・。

ぜひ、一度、足を運んでみてください★

ちなみに食べたのは、「アットザ　ココア　バナナ　カバナ」。
バナナは、白血球の数を増やし、免疫機能を高めてくれるんですよ★

だから、入院のお見舞いの果物セットには、バナナが入っているんですね！！！

見てみて！見てください、この手↓↓↓

どっかの、おばちゃんの手？それとも、おばぁちゃん？？？

いいえ違います・・・。何を隠そう、私の手です（ШщШ）ＷＡＯ！
酷いですよね？さすがに来月２４歳になる、手とは思えません。

赤く腫れあがり、パンパンッ！！！しかも、かゆいのなんのって・・・（泣）

毎週のように皮膚科に通って、手に赤外線を当てて＆ビタミン剤を飲んで、
外出するときは、必ず手袋。入浴中は、湯船の中で、指を揉む・・・。

小さいときから、冬になると毎年できる、この「しもやけ」。
もういい、お友達です！

しもやけは、寒さによって血液の循環が悪くなって起こります！
交感神経の緊張が続き、体がアドレナリン浸けになると全身で血行障害が起こり、冷え性になります。

また、顆粒球も増え、
活性酸素が大量に産生され、炎症が起こり、しもやけとなります。

はぁ・・・。

この手を見た友人が、「かわいそうに・・・」と“馬油”を買ってくれました★
ところで、これは効くのかなぁ？？？とりあえず、試し♪♪♪

早く、“しもやけ”とバイバイしたいです（泣き）

先日、歯科の大学病院に行ってきました（＾＾）

今回は、顎変形症のオペの手順や、起こりうる副作用などのことの説明です！
部屋で、教授を待っている間は、超緊張しまくりでしたもん（汗）

緊張すると、ストレスで免疫が下がるのは、もうご存知ですよね？！

まずは、前回の血液検査の結果から★
問題なく、すごくいいと言われたので、まずは一安心（＾＾♪）

免疫機能も、いい数値です↓↓↓
肝炎などの問題もなし♪

人間の体を構成する約６０兆個の細胞のうち、約２兆個、重さにして約１kgが免疫細胞です。
全細胞のうち、毎日３０００億個以上の細胞が死に、同じ数だけ新しい細胞が生まれています。

免疫細胞も１日に１００億個が入れ替わっているんですよ（Ш＋Ш）ＷＡＯ！

このような膨大な数の細胞が、一生懸命に働いて私たちの体を守ってくれているんですね♪

やっぱ、免疫っばすごいわ（＊＾＾＊）

みなさん、毎日、よい睡眠とれていますか？

免疫細胞も他の細胞と同じく、夜の間に古い細胞が死んで排除され、
新しい細胞がつくられます。

夜更かしなどで、寝不足だと、この細胞の入れ替わりができにくいんです（Ш＃Ш）

ちなみに、私は、11時寝の5時45分起き・・・（＋＋）

家が遠いのはもちろん、今は歯磨きに時間がかかるので
早めに起きています Ｚｚｚ〇（－щ＃）〇

そして、いつも見る番組が、ズームイン（＾＾）

この前、日テレのマイスタに行ってきました★

西尾アナの笑顔を見ていると、今日も頑張ろうって思います♪
男か、私は・・・（笑）

誰か、突っ込んで～！！！！！！

あけまして、おめでとうございます（＾＾）

年が明けて、今日で３日目です★
みなさん、お正月は、どんなふうに過ごしていますか？

私は、浅草寺に初詣に行くつもりです♪

仲見世や、出店がたくさん出ているし、あの雰囲気は
大好きです♪♪♪

楽しくて、免疫アップ！！！

また、ブログアップしますね（＃＾＾＃）

今年も、あと２日です！！！

とても早かった・・・・・（＞　＜）

免疫ガールズとして、この免疫ブログをみなさんに読んでいただくことができ、
Maiは、とても嬉しく思います。

今年もお世話になりました★

来年もどうぞ、よろしくお願いします（＾＾）
免疫アゲアゲ♂でいきましょうね♪♪♪

2008年も、みなさんと免疫ガールズにとって、よい１年になりますように（＃＾＾＃）

いきなりですが・・・・・

写真をクリックして、免疫キーワードを見つけてくださいっ↓↓↓

どうですか～？何か見つかりましたっ！？

正解は、上から３番目のところ。

厚生労働省 がん臨床研究事業　「免疫療法研究打ち合わせ」班と
書いてありますよね！？

私、通勤で東京駅を利用しているのですが、会員制の会議室があって、
今日の予定に書いてあったので、思わず写真をパチリッ★

どんな研究をしているんだろう？

どんなスペシャリスト達の集まりなのか、とても気になります！！！

免疫は、日々、研究されているんですね～（＾＾）

ウムウム・・・。

もしかしたら、免疫を伝えている、私たち“免疫ガールズ”も、
いずれ、メンバーに入っているかもしれませんっ♪

「人前で泣くのは恥ずかしいこと。」

子供の頃に、親や学校の先生からそう教えられ、痛いことや辛いこと、
悲しいことがあっても、グッとこらえた経験はありませんか？

けれど、涙を我慢して、もやもやした気持ちを心の奥に閉じ込めておくのも
楽ではないですよね？

私も、先日、すごい悔しい＆ひどい思いをし、泣きそうになりましたが
頑張ってこらえてました（＋＋）

今日、ご紹介する本は、コレ↓↓↓

「むしろ流れる涙はどんどん出して、心をスッキリさせよう」と、
泣くことで元気になる方法を教えてくれるのが本書です（＾＾）

涙には、体内のストレス物質を洗い流してくれる働きがあるんです！！！

泣いて、ストレス解消できるなんて、すごいですよね？？？
つまり、免疫アップ（＊＾＾＊）

みなさん、我慢しないで、泣いてもいいんですよ★

１年ぶりの夢と魔法の王国に行ってきました～（＾＾）

ここは、いくつになっても、本当に楽しい所です★

行く前から、ワクワクするし、あの雰囲気、あの音楽・・・
楽しくて楽しくて、すごく免疫上がりませんか～？！

クリスマスシーズンなので、カップルでいっぱい・・・！！！
ツリーのところでは、笑顔がたくさんありました（＾＾）

私は、地元の親友と行きましたけどねっ（Ш‐Ш）プンプンッ。。。

シンデレラ城のライトアップも、すごくキレイでしたよぉ♪♪♪

みなさん、免疫上げたくなったら、ディズニーランドへ行くべし！！！

みなさん、イルミネーションは、見に行きましたか？

ミッドタウンや、東京タワーがキレイで話題ですよね（＾＾）
私は、汐留に行きました♪♪♪

すごくキレイでしたよ～♪♪♪

赤いツリーの下で、カップルが鐘を鳴らすことができるらしく、
たくさん並んでいました（＾＾）

ステキな恋の最中は、次のデートの期待にワクワク、彼（彼女）の優しい言葉に
喜び、優しい態度に、幸福感と満足感に包まれるなど、
心も体も充実するので、免疫アップですよ～（＊＾＾＊）

つまり、ここに並んでいたカップルは、免疫アゲアゲですね♂

先日、アメニティー探検隊のタカさんと一緒に、
埼玉県にあるＩ歯科医院さんに行ってきました（＾＾）

Ｉ歯科医院さんには、私の大好きな衛生士さんがいるんです（＊＾＾＊）♪♪♪

「お久しぶりです！」とご挨拶をしたら、「久しぶりって感じ全然しないのよ～！」って！

どうしてかと言うと・・・この免疫ブログを見てくれているからなんですって（＾＾）
だから、私が矯正装置を入れたことなんかも知っていてくれて、すごく嬉しかったです♪

ありがとうございます＼（＾‐＾）／

Ｉさんは、いつも笑顔で元気がよくって、ステキ★

会うだけで、こっちが元気のパワーをもらえるんです（☆＾＾☆）
免疫上がっちゃいます♪♪♪
もぉ、Ｍａｉとタカは、Ｉさんのことが大好き～です♪

実は、オーシーラポールの8月号に載っているんですよぉ！！！

患者さんに安心できる時間を過ごしていただくために、
より快適なクリーニングを追及したり、心理学を学んだり、
身を心も安らぐメインテナンスをされています★

もちろん、トリートメントケアもねっ（＊＾＾＊）

みなさん、見てくれていますよね？？？
Ｉさんの記事を見た、周りのＤｒやＤＨさんからの反響がすごかったそうですよ☆

私が患者さんだったら、治療よりもＩさんに会いたくて医院に通っちゃいます（＾＾）

Iさん、またお会いできる日を楽しみにしていますね♪♪♪

みなさん、大変ですよ・・・！！！
インフルエンザが、過去20年で最も早く、流行しています（＋＋）

厚生労働省によると、先月12日から18日までの1週間に、
全国約5000の定点医療機関から報告された患者数は4415人で、
1カ所あたり0．94。これが1を超えると全国的な流行開始となるそうです！！！

ところで、みなさん！
「インフルエンザについての知識で、次のうち間違っているものはどれでしょう？」

①大きく分類するとA型、B型、C型

②A型とB型に同時にかかる可能性はない

③空気感染もする

④法律で定められた感染症である

⑤ ウイルスは低温、低湿を好む

★★★★★★正解は、このブログの最後で★★★★★★

先日、インフルエンザや新型肺炎（ＳＡＲＳ）などの呼吸器系ウイルスの感染を予防するには、
「薬よりも手洗いやマスクの着用」といった物理的な方法が効果的との可能性を示す
研究結果が明らかになりました。

何はともあれ、免疫力を高めておくもはもちろん、手洗い、マスクも必要です！（＾＾）

さて、気になる正解は！？

②番でした～！！！！正解しましたか？？？

中外製薬のインフルエンザ情報サービスによると、同時にかかる可能性はあるそうです。
また、同じA型でも、ソ連型にかかったあと、香港型にかかったりすることもあるそう。

ジャジャジャーンッ♪♪♪

やっと、先週の火曜日、ブラケットが入りました（＾＾）

酷い、歯並び＆噛み合わせ・・・（泣き）

でもでも、すご～い、嬉しい（＊＾＾＊）♪♪♪

思い返せば、セパレートを入れたり、抜歯をしたり、ここまで長かったぁ・・・。
だからこそ、　ブラケットをつけたときは、わくわくでした（＾＾）

早速、食べれないものに遭遇。今がおいしい柿、そして、朝食のウインナーなどなど、
苦労しております。。。

歯磨きは、大変だけど、楽しいです★
１回の歯磨きに、なんと１５分かかります（汗。）

山型のタフト２２や、２列のタフト１２など、色んなのを使ったり、
普段は、もちろんXYも欠かせません。

そして、矯正前から愛用しているのが、「リナメル」↓↓↓

リナメルは、強力な再石灰化・再結晶化などなど、
使うほどに、プラークがつきにくくなり、歯がツルツルになるので、オススメです（＾＾）

下顎には、来月の２５日に入る予定です！
自分へのクリスマスプレゼントになりそうです（笑）

アップするので、お楽しみに～♪♪♪

みなさん～！！！

ＡｉちゃんMaiちゃん免疫ブログが、リニューアルしました（＾＾）

そして、メンバーに衛生士の「かおりん」が加わりました★★★
Ａi ・Mai ・かおりんを合わせて、免疫ガールズ！！！！

今まで以上の応援やコメントをお待ちしております！！！

久々の打ちっぱなしに、行ってきました（＾＾）

やる気満々で、クラブを握ったのですが、なぜかイライラしてしまう・・・。
しかも、空気が悪い（＋＋）

ビコーズ！！！（←ルー語？）

練習に来ている、周りのオジサン＆オバサン達、ほとんどの人が
「タバコ」を吸っていたんです（怒）

禁煙じゃないから、仕方ないけど、
タバコ嫌いの私は、本当に嫌で嫌で、全然集中できませんでした。

イライラとタバコの煙で、私の免疫は低下・・・。
楽しい時間を返してほしいと思った休日でした（泣＆怒）

早くコースに出て、自然の中で、おもいっきりプレーしたいです（＊＾＾＊）

先日、プレゼントをいただきました（＾＾）

中身はというと・・・・。
ミニタオルに、コップ、くまさん♪♪♪

どうです～？かわいくないですか？？？

プレゼントって、嬉しいですよね♪

あげるほうは、「喜んでくれるかなっ？」とか、相手の反応が楽しみで、
もらうほうは、「中身は、何だろう？」って、空けるのが楽しみですよね（＾＾）

もう少しで、クリスマス♪
多くの街、人が、免疫アップしているに違いありません（＊＾＾＊）

みなさんは、誰にどんなものをプレゼントしますか～？

実は、来年Ｍａｉは、「年女」です！！！

ってことは、年齢バレテしまいますかね？？？
でも、自分の干支がくると、嬉しいものです（＾＾）

あ～、そろそろ年賀状やらないとですね・・・。

年末の休みまで、後少し！
気を抜くと、免疫下がって風邪を引いてしまうかもなので注意です★

この“プチプチ”、正しい名前はわかりませんが、
コレ潰すと、ストレス解消になりません？？？

プチプチするの私、大好きです（＾＾）

1個1個、プチプチしたり、クルクルまとめて雑巾みたいにブリブリッとしてみたり、
色んなパターンがありますよね？

なんでしょうね、この快感・・・（笑）
一度やりだしたら、止まらなくなります！！！

最近では、コンビ二でも、ストレス解消用として、繰り返す使えるのが売ってました★
見かけた人はいますか？？？

「プチプチ」で、少しでもストレス解消をして、免疫アップしちゃいましょう（＾＾）

ずっとずっとずっと、欲しかった物をゲットしました～（＊＾＾＊）

しかも、ヤマダ電機のポイントで購入したので、タダみたいな感じで、
とてもＨＡＰＰＹです（＾＾）バンザイッ♪♪♪

「きれいなおねえさんは好きですか？」シリーズの新作↓↓↓

女性のみなさんは、コレ知ってますか？
「温めて肌を緩め、冷やして肌を引き締める」温冷ケア★

しかも、なりたい肌を選べちゃうんですよ★
３パターンあって、「クリア肌・ハリ/弾力・皮膚ケア」♪♪♪

早速、やってみたら、１回で実感（＾＾）
弾力が出ました♪♪♪化粧水の吸い込みがいいんです（笑）

お肌も、暖房などの乾燥や紫外線などで、日々ストレスを受けているから、
ケアしてあげないと将来が怖いんです（泣）

ちなみに、私はニキビが出来ています！（免疫が戦った証拠）

女性のみなさん、お肌が調子がいいと、その１日がいい気分で過ごせますよね？

突然ですが、先日、あるDHさんの取材をしてきました（＾＾）

実は、思わず患者さんに話したくなる【免疫】の話 訪問セミナーの
記念すべき第１回目に、受講してくださったDENTALANDたむら歯科さんのDH田中さん。

訪問セミナー後、どのように変わったのか教えてもらいました♪♪♪

笑顔がとってもステキですね♪♪♪

■田中さん自身が変わったこと

・口の中とそのカラダがこんなにも結びついていたんだということを改めて知った。
・サプリを飲んだり飲まなかったりしていたのが、毎日飲むようになった。
・お店で、サプリを買うだけだったのが、店員に効果などを積極的に聞くようになった。
・クロワッサンなどの主婦向けの本を読むようになった。そこから患者さんに提案するネタを拾っている。
・患者さんに会話で振ることもできるようになった。一つ方向よりも、色んな面からこう、　言えるようになった。

などなど、たくさんの変化があったようです。ＡｉとMaiは嬉しいです（＾＾）

例えば、患者さんが、「風邪引きやすいのよ～」とかって言うと、
「気をつけることも大事だけど、自分の体をいつも一定にいい状態に保っていくためにも」
っていうふうに免疫の話をして勧めているんですね♪♪♪

田中さん、先日はどうもありがとうございました。

また、お会いできる日を楽しみにしていますね♪♪♪

女性のみなさんは、いつまでもキレイなお肌を維持したい、
もしくはキレイなお肌になりたい！ですよね？？？

私は、ニキビで悩んでいた時期があり、絶対に治したい！と
ありとあらゆる化粧品を試しましたが、よくならなかったんです（泣）

食事は、もちろん気をつけてましたけど、
仕事柄、外食が多く、栄養バランスもあまりよくなかった時期でした。。。

なので、洗顔を頑張ったり、ニキビにいいと言われる化粧水を試したり
外側からばっかり頑張っていました。

治らないのは当然・・・。

だって、「内側からも頑張らないと治らない！」と今更気づいたんです・・・・・・。

ということで、まずは食事から、いつも以上に、いいものを食べるようにしたり、

皮膚科に行き、ビタミン剤を処方され、

引き続き、マルチビタミンミネラルは飲み、

お肌にもいい、コエンザイムＱ10もとり、

ハーブで、生理前のホルモンバランスを整えたり、

もちろん、運動をしてストレスを発散したり、内側から色んなことをやりました。

だからこそ、化粧水もきいて、ニキビもよくなったんです！！！

内側からもアプローチしなければ、いくら高い化粧水を使っても意味がない！！！

歯科でも考えは、同じではないかと思います。

治すためには、外側から原因を取り除くだけではなく、
内側からもアプローチすることが大事なんですよ★

おはようございます（＊＾＾＊）
今週もはじまりました！元気よくいきまょうね★

今日は、最近、聴いているＣＤを紹介します。

1枚目は、「バックストリートボーイズ」

新アルバム、みなさんは、聴きました～？
このハーモニーは、本当に癒されますよね！！！

私が一番スキなのは、3曲目の「インコンソーラブル」♪♪♪
癒しなので、帰宅ソングです！しかも元気になれるので、免疫アップ★

もう1枚は、セリーヌディオンの10年ぶりのアルバムです↓↓↓

タイタニックから10年でも、あの力強い声は健在でした！

来年の３月には、９年ぶりの来日で、コンサートがあるので、
絶対に行きます！！！（←宣言）

歌って、聴く曲によって、元気になったり、共感して悲しくなったりしますよね！？
好きな曲は、人それぞれですが、みなさんが聴いて元気になる曲を教えてください★

みなさん、今年のクリスマスは、どう過ごしますか～？

私は・・・免疫を高めるために旅行で自然と触れ合ってくる予定です★
ホワイトクリスマスになるといいですね♪♪♪

本当は、イルミネーションの写真を載せたかったのですが、間に合わず・・・（泣）
ごめんなさい。。。

実は、初お披露目↓↓↓

もう２年くらい、「ノニ」のサプリを飲んでいます。
ところでみなさん、ノニって、どんな効果があるか知っていますか？

驚きですが、ノニには、総合的に働く栄養素が150種類以上も含まれています。

生活習慣病の予防に・・・と思い飲み始めたのですが、
実は、免疫も高めてくれるんです♪♪♪

それにしても、ノニジュースは、苦手・・・・。
みなさん、飲んだことあります？？？

あの独特な味（＋＋）すごいですよね（笑）

ジャーン↓↓↓

風邪が流行っているこの時期、必需品ですよね！？

私は、通勤でバスを利用しているんですが、「コンコン」と咳をしている人が
多いんです（泣）

しかも、「マスク」していないんですよ（＋＋）

咳や鼻水は、カラダに入ってきた菌を外に出そうという免疫反応だけれども、
お願いだから、うつさないで～！菌をまかないで～！！って思いながら
バスに乗っています。。。

マスクは、自分の身を守るのはもちろんのこと、
人にうつさないためには、必需品ですよね★

そうはいっても、風邪を引かないためには、普段から免疫力を高めておくことが一番！！！

このブログには、ヒントがたくさんあるので、
前の内容を振り返ってみてもいいかもです（＊＾＾＊）

週の真ん中くらいになると、みなさん疲れてきませんか？

この前、歯医者さんの帰りに、道を歩いていたらこんなチラシをもらいました↓↓↓

歯医者さんは、銀座なんですが、（←ちょいと自慢（笑））
至るところに、マッサージだったり、リラクゼーションのお店が目に付きます！
仕事や買い物の疲れを癒そうと、寄る人がたくさんいるんですね★

“足つぼ”・もしくは“リフレクソロジー”、みなさん受けたことはありますか？

足裏と言えば、第２の心臓！！！
施術されると、カラダの弱いところが、痛いんですよね（泣）

私も経験ありますよ・・・（＋＋）
「ここ痛い！」って言ったら、「目が疲れてますね～」とか、
個人的には、いい思い出はないんですけど。。。

でも、刺激することによって、ストレス解消と疲労回復に、抜群なんですって（＊＾＾＊）
つまり、免疫アップ★★★

みなさん、たまには、足つぼやマッサージを受けてリフレッシュしましょうね♪♪♪

Maiオススメのファミレスは、以前、お子様メニューで紹介した「ジョナサン」。

入り口には、今週の産地と題して、お店で出している野菜の産地を紹介しています。
食べる側としては、安心しません？？？

席に案内されて、まず目に着いたのが、食事バランスガイド↓↓↓

ジョナサンのメニューでも、何を食べたらいいのかわかります★

みなさん、食べたいものを食べるのもいいけれど、
たまには、栄養バランスを気にして注文してみませんか？

いい食事は、いい免疫細胞をつくってくれますよ（＊＾＾＊）

先週、営業で利用した、鴻巣駅で見つけた掲示板↓↓↓

おもしろ～いっ！！！
駅で、天気を知らせてくれるんですね★

ところで、天気って、その日の気分を左右しません？
特に、雨だと、どんよりしてしまうのは、私だけ？？？

気が良い日は、なんだか気分もワクワクしますよね。

天気が良い日というのは気圧が高く、酸素の量も豊富です。

そうすると私たちのカラダは、今のうちにたくさんの酸素を取り入れておこうと、
呼吸が活発になり、気分も活動的になる。これが「何だかワクワクする」理由（＋＋）

逆に天気が良くない日は、気圧が低く酸素の量も少なくなるので、
脈拍や呼吸数をなるべく少なくして、代謝を抑えようとします。
これが「何だか気分がノラない」原因（＃щ＃）

ちゃんとした理由づけがあったんですね！

こうした気圧の違いによる免疫の働きの差は、
各都道府県別の平均寿命データにも出てきています。

例えば、長命な県として知られる沖縄県、長野県、山形県、岩手県などは、どこも低気圧県。

低気圧県ということは、酸素量が少ないので代謝や呼吸数、
脈拍数などをなるべく抑えるように働いているということになるんです！！！

私は、千葉県です。長寿じゃない・・・（笑）
でも、大丈夫！

普段から、ヨガなどのゆっくりと呼吸を心がければいいんですよ★

日にひに、寒くなってきましたね～（＞＜）

みなさん、風邪は引いてないですか？！
私は、鼻水ジュルジュルで、危険信号がでてます。。。

免疫上げなきゃ！！！と思い、ランチに出かけました★
からだ思いの、「豚肉とお豆腐のスープ」です♪♪♪

■豚肉→ビタミンＢ１が疲労回復！

■お豆腐→たんぱく質なので、免疫細胞の材料！

■ニラ・にんにく→ファイトケミカル（抗酸化物質）で、白血球を元気に！

■赤ピーマン→ビタミンＡＣＥで、風邪予防！

■かぼちゃ→鼻やのどの粘膜を強くする！

若干、お口の中がニラとにんにく臭いですが、
いい食事をしたなぁと、満足でした（＊＾＾＊）ルンルン♪

今日は、免疫に関係ありませんが・・・。

ジャーン♪♪♪　みなさん、もう食べましたかぁ？？？

新しい味　“クリアミント”★★★

歯科衛生士さんとロッテさんとの共同開発です！

個人的には、マスカットが一番スキですけど、クリアミントもおいしい！
大人向けで、息がさわやかっ♪

私は、矯正中（まだバンドだけ）なので、食事の後に必ず噛んでいます♪♪♪
というか、欠かせません！！！

毎日のブラッシングも頑張っていますよっ（＾＾）
歯ブラシセット(タフト12・24・オーソワン・リナメル・ホームジェル)毎日持ち歩いてます！

早く、ワイヤーつけたいです♪♪♪

みなさんは、どんなシャンプー使っていますか？

私は、パンテーンなんですが、ちょうど無くなったので、
先日、美容院に行ったときに、購入しちゃいました★

その名も、“アロマシャンプー”　“アロマトリートメント”

ピンク好きな私には、ドンピシャの色です（笑）
気になる香りは、「ピーチ＆ストロベリー」♪♪♪

すごく甘い香りで、お風呂場で毎日癒されてます★
香りで、ストレス発散＝免疫アップ（＊＾＾＊）

見てみて！！！　【コエンザイムＱ１０】まで、入ってます↓↓↓

今日も、早くシャンプーした～いっ！！！！！

免疫ブログ愛読の皆さま、申し訳ありません（><）

サーバーの調子が悪く、この２日間、ブログが更新できませんでした。。。

楽しみにしていた皆さん、ごめんなさい（泣）

復活しましたので、コメントたくさんお待ちしていますね♪♪♪

みなさん、“ビタミンＡＣＥ”って、聞いたことありますか～？！

数あるビタミンの中でも、「Ａ、Ｃ、Ｅ」は、免疫力を上げ、
活性酸素が体内で発生するのを防いだり、高い抗酸化作用をもっています★

その働きが、がんの予防にもつながることから、この３つを合わせて、
「ＡＣＥ＝エース」と呼びます！

なんか、カッコよくないですか～？！強そうですよね！！！
攻めのビタミンと言われ、ニキビ跡にもいいんです★

さてさて、どんな食材に含まれているのかな？？？

■ビタミンＡ→人参・ほうれん草・うなぎ

■ビタミンＣ→イチゴ・グレープフルーツ・柿

■ビタミンＥ→ナッツ・アボカド・マヨネーズ　などなど・・。

そんなビタミンＡＣＥをバランスよく含んでいるのは、「赤ピーマン」♪

赤ピーマンは、緑ピーマンの２～３倍もこのビタミンＡＣＥを含みます。

それに赤ピーマンのビタミンＣは、レモンの２倍近くも含んでいるので、
赤ピーマンなら、炒め物などにしてたくさん食べられそうですよね（＾＾）

ピーマンは、嫌われ者ですが、すごい力を持っているんですよ！！！
さぁ！今日から、赤ピーマンを食べようっ（＊＾＾＊）ルンルン♪

おはようございます（＾＾）
　
実は、この免疫ブログ、今日で半年を迎えることができました♪♪♪
パチパチパチッ♪♪♪

私、ブログを書くのは初めての経験で、どんなことを書けばいいのか、
このブログでどんなことをお伝えしたらいいのか、迷ったこともありました。

でも、Aiちゃんをはじめ、たくさんの皆さんのお力で、
今日を迎えることができました～（＊＾＾＊）

本当に、ありがとうございます★

これからも、がんばりますので、みなさん応援よろしくお願いしますっ♪♪♪

この前、埼玉の武蔵藤沢という駅の医院に営業に行ったときのこと★

茶畑を発見しちゃいましたぁ（＊＾＾＊）
なんか、日本人です、私・・・。ホットしちゃいましたもん♪

こんなふうになっているんですね！知ってました～？？？

お茶の“カテキン”には、抗酸化作用があり、免疫力がアップします（＾＾）

殺菌作用もあるので、うがいも、お茶で行うと効果がありますよ～！

みなさん、自分の誕生日が来るのって、嬉しいですか？！

私は、2〇歳の誕生日まで、ちょうど後３ヶ月。
正直、私は嬉しくありません（＋щ＋）ブヒブヒッ

気持ち的に、免疫下がります↓↓↓
20歳くらいまでは、楽しみだったけれど、今となっては・・・・（笑）。

年齢にとらわれずに、いつまでも若くいるには、細胞が元気でないと！！！
ということで、私の美容アイテムはコレ↓↓↓

活性酸素を除去してくれる力が強いので、免疫も上がるし、
歯肉まで引き締めてピンク色に近づけてくれるので、かなりオススメです（＊＾＾＊）

気になる人は、コメントくださいな♪♪♪

私、来年３月の「管理栄養士」受験に向けて、勉強中！！！
栄養士として、３年間働いたので、やっと受験資格が得られました（＾＾）

最近は、ひたすら、問題を解く毎日（Ш‐Ш）

試験も、カリキュラムが変わり、年々難しくなっているので、
合格率は、とても低いです。。。。。

例えば、免疫を下げるストレスに関しての問題もあります。

過去問ですが、
「ストレスに曝露されて生じる生体反応に関する記述である。正しいのは、どれか？」

（１）アドレナリン分泌の低下。
（２）糖質コルチコイド分泌の低下。
（３）尿中窒素排泄量の低下。
（４）エネルギー代謝の亢進。
（５）副腎皮質中コレステロール含量の増加。

こんなんで、頭“パンパン”です（泣）

受験やテストって、ストレスすごく貯まりますよね？！
免疫下がると風邪を引きやすくなるので、要注意ですよ～♪♪♪

北海道といえば、スープカレーでしょっ♪♪♪

でも、残念ながら、北海道に行ったわけでなく、地元で食しました（笑）

「木多朗」というお店。たぶん、チェーン。
野菜が大きくて、おいしかったぁ（＊＾＾＊）

一緒に食べた友人は、北海道で食べたことがあるみたいで、
「やっぱり野菜の味が全然違う・・・・。」と言ってました！

そりゃそーだね・・・。

でも、スープカレーって、カレーだから、スパーシーだし、ましては野菜がたっぷり。
鶏肉もコーラーゲンたっぷりだし、免疫アゲアゲ＆ダイエット食（＾д＾）

だから、北海道は、寒い冬を乗り越えられる＆色白美人さんが多いのかしら？？？

上顎の４番、抜歯しました～（＞＜）

あの“親知らず”の痛さを一度体験しているので、
抜歯中は、全然平気でした♪♪♪

でも、やっぱり麻酔がきれたときは、痛かった（ШщШ）。。。

歯って、こんなふうになってるんですね！！！

それにしても、健康な歯を抜くのって、結構、勇気がいります！

傷口を糸で縫ったものの、家に帰っても唾液に血が混ざっているし、
ダメだとわかっていても、舌で触ってしまうし・・・。

「早く、治りたい～！！！」

治癒を高めるには、何よりも免疫力を上げることが一番よねっ♪

みなさんだったら、私（患者）にどんな提案をしてくれますか？

みなさん、毎日の睡眠時間は、どれくらいですか？

実は、おととい、こんなデーターがでました（ШщШ）

「日本人の睡眠時間がここ２０年で最も短くなり、とくに働き盛りの世代での減少が目立つ」
ということが、総務省がまとめた０６年の社会生活基本調査でわかりました！！！

その一方で、仕事時間は増加、余暇など自由に使える時間も減っていて、
寝不足で懸命に働く日本人像が浮き彫りになったそう。

そーいえば、有給もほとんど使えていないって、ニュースでやってましたもん。。。

この調査は５年ごとに実施しているもので、
１０歳以上の約８万世帯１８万人が対象。

１日の平均睡眠時間は調査を開始した８６年から男女とも減少傾向にあります。

年齢別では、ほとんどの世代で減少、とくに４５～４９歳が７時間５分と最も短く、
次いで４０～４４歳と５０～５４歳が７時間９分。最も長いのは８５歳以上の９時間４７分でした。

やっぱり、働きざかりの世代ですね（><）
ヨーロッパのように、バカンスが欲しいなんて、誰しも思ったことがあるはず（＋＃＋）

いい睡眠がとれないと、いい免疫細胞もつくられません↓↓↓

質のいい睡眠、例えばアロマを炊いたり、工夫をしてみてはいかかでしょう★？！

おはうようございます（＾＾）

今日、Ａｉ＆Ｍａｉは、「すごい会議」に出ています！

講師の加藤さんは、毎回、色んなことを教えてくださるので、
とても魅力的です！！！

目標達成に向けて、チーム一団となってがんばっていますよ～（＾＾）

時には、カラダを動かす、こんなこともあるんです↓↓↓

何はともあれ、一度受けてみるとわかります！！！

そんな加藤さんのセミナーが、オーラルケアでも開催決定！
要、チェックです（＾＾）

みなさん、自分の血圧がどれくらいか知っていますか？

最近では、気軽にはかれる血圧計もたくさんありますよね！
生活習慣病の兆候をとらえる器具として、大活躍です（＾　＾）

私は、かなりいい数値でしたよ～（＃＾＾＃）ルンルン♪

常に、自分の健康状態を把握しておくことが、大事だということは、
言うまでもありません。

歯科医院の待合室でも、血圧計が置いてあるのを見たことがあります。
患者さんは、メインテナンスに来るたびに、血圧をはかってチェックできますよね！！！

この前、大学病院で、採血をしました。

顎手術に向けての検査の一貫です↓↓↓ヒョェ～。。。
私、採血だけは大の苦手なんですよぉ（>　<）

実は、会社の健康診断のときに採血の後、貧血で倒れてしまって、
意識を失ってしまったことがありました（泣）

しかも、倒れたときに、どこかにオデコをぶつけたみたいで、
傷までつくっちゃいました・・・（笑）

そんな嫌～な思い出があるので、採血は怖い怖い。。。

行為の前に、看護士さんが、血管のある場所を手で触ったり、
消毒の匂いとか、もう怖くて免疫下がりまくりでしたもん（Ш－Ш）

んで、“チクッ”と！！！！！！！！！！！

でも、頑張りました（＾＾）

ずっと看護士さんが、優しく接してくれたので、乗り切れました♪♪♪

これって、歯科医院でも一緒。
ちょっと患者さんに声をかけてあげるだけでも、患者さんは、緊張感が和らぐんですね！

歯科医院でも、タバコを吸う患者さん、来院しますよね？
禁煙指導とかされていますか？タバコは免疫力を下げちゃいますよ～↓↓↓

実は、タバコに関連して、こんなニュースがあります（щ‐щ）

「妊娠初期の女性が喫煙者だと、生まれた子供が１０歳になった時点で
肥満になる確率が、非喫煙者に比べ、約３倍高い」ことが、
山梨大学医学部の山県然太朗教授らの調査で分かりました！！！

山県教授らは、１９９１～９７年に妊娠した山梨県の女性約１４００人を追跡調査し、
１０歳の子供約１０００人のデータを分析。

妊婦の生活習慣が子供の健康に与える影響についての長期的な調査は珍しいんです。

調査によると、

①女性が妊娠３カ月の時点で喫煙していると、
１０歳となった子供が肥満になる確率は、非喫煙の場合の２・９倍高かった。

②妊娠中に規則正しく朝食を取っていない女性の子供も、２・４倍の高確率で肥満になっていた。

山県教授は「母胎にいるときに喫煙などで栄養が吸収しにくい状態だと、
逆に生まれてから栄養を蓄えやすい体質になるのではないか」と、推測しています！

驚きの事実・・・・。
現代では、喫煙所にも“プカプカ”とタバコを吹かす女性の姿が目に止まりますよね？

この前、おじゃました千葉県のＫ医院さんでは、早速、掲示板に
張り紙をしていました！！！

歯科医院から、健康ネタを提供できるのって、とてもいことですね（＾＾）

納豆ご飯、好きですか～？？？

やっぱ日本人は、納豆でしょっ！！！

ネバネバしているものは、免疫を上げるんですって
九州大学医学部　生体防御学研究の吉開教授が言っていました★

私は、右に30回＆左に30回、混ぜてからタレとネギを入れて食べます（＾＾）

どんだけ～！！！！！！

納豆は、免疫を高めるほかにも、血液をサラサラにしてくれるし、
イソフラボン、ビタミンB2など、日本人の健康食（＊＾д＾＊）

しかも、納豆は、朝食べるよりも、夜に食べたほうがいいのって
知ってました～？？？

みなさんは、“ハーゲンダッツ”の、どの味がスキですか～？

私は、キャラメルがスキです★

実は、“ハーゲンダッツ”。以前、こんなイベントがありました。

もう古いネタですが・・・
題して、「寝ながら“ハーゲンダッツ”をいただくベットコンサート」！！！

ヴァイオリンやピアノの甘美な演奏を聴きつつ、“ハーゲンダッツ”のまだ未発売の
アイスクリームを味わえるという、何とも贅沢で夢心地なコンサート。

しかも座るのは、普通のシートではなく、世界の有名ホテルで使用されている
シーリー社の贅沢なベットやソファ（＾＾）

今更だけど、行きたかったなぁ。。。

ただでさえ、ハーゲンダッツのアイスを食べると幸せ感じるのに、
もう、どうなっちゃうの？？？って感じですよね★

すごい免疫が上がるイベントだったんですねっ（＊＾＾＊）

私の大好きな漫画。

「こち亀」です～♪♪♪
両さん、ダイスキ（笑）

ありえない話が、いつも私を大爆笑へ導いてくれます（＾＾）
たくさん笑って、免疫アップ♪

テレビのスペシャル版とかやると、もう溜まりません！！！

みなさんは、登場人物の中で、誰が好きですか？？？
どれも捨てがたいですが、私は、月光仮面とか、好き（＊＾＾＊）

そーいえば、マンガといえば、ヨーロッパで大流行★
フランスのパリに、マンガ喫茶がオープンして、大盛況みたいですよ（∋∋）

ところで、半身浴していますか～？

血行をよくして、免疫アップ★
しかも、代謝を上げて、痩せること、間違いなしです！！！

みなさんは、お風呂、何分くらい入りますか？？？

－今日は、３０分のお風呂エステのご紹介－

①かけ湯

②プレ入浴（５分）

カラダをお湯に鳴らしてリラックスさせると同時に、脂肪を燃えやすいカラダに。

③シャンプー

バスタブから上がり、３～５分休憩。

④メイン入浴（８分）

音楽を聴いたり、本を読んだりするとリラックス効果が高まります。

⑤カラダを使う

カラダの下から上へ、外側かえあ内側へと、心臓の報告に向かってマッサージするように
洗うとGood★

⑥フォロー入浴（５～８分）

繰り返し入浴することで、毛穴が十分に開き、水分と老廃物の排出が
よりスムーズに。

ぜひ、お試しあれ（＾＾）

今日から、2日間、秋葉原の会場にて
クリニカルコーディネーター養成講座があります♪♪♪

Maiも、スタッフとして、参加していますよ～（★＾＾★）

何といっても、講師の宮地理津子先生。
ホントに、素敵！！！！

宮地先生に会うだけでも、免疫上がっちゃいます♪♪♪

私、コーディネーターってすごく必要だなぁって実感したことがあります。

それは、自分の矯正のこと。

顎手術が必要だということで、精神的に参ってしまって
一度は、矯正を辞めようと思ったことがありました。

でも、あるコーディネーターさんに出会えたことがきっかけで
もう一度、矯正やろう。顎手術もきちんと受けよう！って思えました。

どんなことをしてくれたかというと、私の今の不安な気持ち、
悩みを全部、親身に聞いてくれて、診断のときも、ず～っと私も傍にいてくれたんです！

私は歯科恐怖症で、ユニットに座るだけでも緊張しちゃいます。

だからこそ、ココロの痛みを取り払ってくれるコーディネーターさんだったり、
アメニティーがすごく大事だなって感じてました。

クリニカルコーディネーターに興味のある方は、せひサイトを見てくださいな★

会社で噂になっていた親子丼。

ずっ～と食べたかったんです！！！やっと出会えました（＊＾＾＊）

想像していたよりも、おいしかったぁ♪♪♪
出し汁がすごくきいていて、何よりも柔らかかったので、矯正中の私には天国！

でも、卵たくさんで、コレステロール摂りすぎたから、
明日は、卵食べるの辞めよう！って思ったりしちゃいました★

そして、会社に戻って、まずしたこと。

それは、マルチビタミンミネラルのサプリメントを飲むことです↓↓↓

見ての通り、今日のお昼には、野菜（ビタミンミネラル）が含まれていなかったので、
食べたものを上手くエネルギーに変換することができないんですよ（∈д∋）ギョエッ！

仕事柄、外食が多いと食事バランスも気になります。

みなさんは、どうですか～？？？

先日、隣の隣の席のKさんから、

「ちょっとしたプレゼントがあるんだけど。」って、ええ～何～？？？
そしたら、ある雑誌でした。←どんだけ～！！！

開いてみたら、大好きな木村くんが、たくさん載ってるじゃありませんか★

ウフフッ・・・（＊＾＾＊）

その時は、親しらずの抜歯で、病んでいたけど、
嬉しかったから、免疫上がったかな？？？

ストレスを抱えるよりも、嬉しい・楽しいって、すごく大事！！！

Kさん、どうもありがとうございました♪♪♪

健康のために、野菜ジュース、飲んでいる方、多いと思います。

私が好きなのは、コレ↓↓↓

みなさんは、どんなのが好きですか？

忙しくて、なかなか栄養のバランスがとれない私たちにとって、
野菜ジュースで、手軽にビタミンを摂れるので便利ですよね。

でも、野菜ジュースは、あくまで、食生活の補助的なもの。
野菜は噛むことで脳を刺激でき、味覚を楽しむことや生活習慣病の予防に。

野菜ジュース＝野菜ではありませんよ～（∋д∋）

ジュースにはない、ファイトケミカル。
活性酸素を除去して、白血球を元気にしてくれてます★

だから、補助的に野菜ジュースも飲みつつ、しっかりと野菜も食べましょうね♪

みなさんは、はじめてますか？

私は、とっくに14日間はじめてます（笑）
なんか、14日間って、無理なくできそうだから、気軽でいいですよね？

でも、どうして14日間なんだろう？

実は、モニターテストで、14日間、ダノンビオを食べた500人の女性のうち、
約70％が「お腹の状態に違いが感じられた」と答えたことからなんですね♪

確かに、私も「お腹の調子いいわっ♪」

ポイントは、生きて腸まで届く「BE80菌」

「ダノンビオ」に配合された「BE80菌」は、数あるビフィズス菌の中でも胃の中の酸に対して強く、
腸までの生存率の高いことが科学的に実証されています。

とういことは、生きたまま腸まで届くことで、おなかのリズムを整えてくれるんですね（＊＾＾＊）

腸内をキレイにすること＝免疫アップ★

今日は、何軒か営業した後、帰京します♪

出張は、名古屋・仙台・尼崎と今回で3回目。

初めての一人出張、おかげさまで、
無事に終えることができました★

多少、疲れておりますが、
明日、会社できっとAiちゃんが元気をくれることと思います！

Aiちゃんに、早く会いたいなぁ・・・♪♪♪

おはようございます★

今日は、いよいよ「日本小児歯科学会」。

実は、“粗食のすすめ”で有名な、管理栄養士の幕内先生の講演があるんです♪
わぁいわぁい（＾д＾）

Mai、今日も頑張ってきま～す♪♪♪

おはようございます★

今日から、Maiは「日本小児歯科学会」展示のため、尼崎へ一旅です！

一人出張は、初めてなので、無事に過ごすことができるか
とても心配＆キンチョーしてます・・・（泣）

でも、ショックなことが、ひとつ。

私の住んでいる千葉県袖ヶ浦市で、男子ゴルフの“ブリジストンオープンゴルフ”が
行われています。

つまり・・・「ハニカミ王子が、来ているのだぁ～！！！！！」
ギャラリーすごそうだなぁ（∋д∋）

タイプではないけど、近くに来てるなら見たいかも。。。
でもでも、私の大好きなのは、ご存知の通り、木村くんですからね♪

どんだけ～！！！！！

何はともあれ、免疫上げないとねっ！！！

それでは、行ってきま～す♪♪♪

毎回、楽しみな矯正治療（＊＾＾＊）

今日は、上顎に、バンドを入れる日です！！！

おっと、その前に、クリーニングしてもらいました（＾＾）
中でも、最後に受けたトリートメントケアは、もう心地よくてたまらかったです★

ピーチの香りといい、優しいタッチだったので、ウトウト（゜д゜）
「まだ、辞めないで～っ！！！」なんて思っちゃいましたもん♪

そして、バンドをセット。

上顎にも、こんなものが入りました↓↓↓

ん～。。。今までで、一番違和感があるように感じる・・（泣）

しゃべりづらいかも（汗）

ご飯も、プラスチックの味！？
そして、何を食べても、引っかかるような・・・（∈д∈）ギョエ。

でも、これからも色々な体験が期待できそうです★

次回は、上顎の4番の抜歯なり～（＞＜）
また痛いんかな・・・・・・？？？？

免疫下がる～↓↓↓

甘いものが大好きなMai。

矯正を始める前は、お腹が空いては、チョコを間食したり、
しょっちゅうしてました★

でも、今は、食べるのを我慢。
だって、虫歯になりたくないんだもん（∋∋）

今まで食べれたものが食べられない＝すんごいストレス。。。

それでも、たまには甘いものが食べたい～！！！
喉越しのいい甘いもの・・・★

それは、プリンです♪♪♪
食後のデザートとして、プリンにハマッてます（＊＾＾＊）

食べすぎ注意なので、Maiがプリンを食べているのをみかけたら、
注意してくださいね（∋д∈）

ジャジャジャンッ！！！

北海道から、友人が送ってくれました↓↓↓

ここでクイズ！ルタオを逆から読んでみてくださいな★そうすると・・・！？

わかりましたかぁ？？？

私、今までに食べたチーズケーキの中で、一番おいしいかも（＊＾＾＊）

2層になっているのがミソ！！！
クリームチーズケーキとマスカルポーネチーズケーキが重なりあって、ホントにクリーミ～♪

とっても幸せな気分になって、免疫もあがっちゃいました★

お取り寄せもできるし、色んなとこの北海道店にも出ているそうなので、
ぜひ、買って食べてみて～♪♪♪

未来予想図　ア・イ・シ・テ・ルのサイン、見てきました（＾＾）

自分で言うのも、何だか恥ずかしい（笑）

内容はというと、誰もが一度は口ずさんだことのある
ドリカムの名曲「未来予想図」を原案にしたひとつの愛の物語です。

アイシテルのサイン＝ブレーキランプ5回点滅する場面なんかもあって、
とても素敵でした★

ドリカムが本作のために書き下ろした新曲も、作品にぴったり（＾＾）
色々な愛の形を映画で感じました。

ぜひ、夫婦やカップルで見てください♪♪♪

映画を見終わったあとは、手を繋いで帰ってほしいと主演の松下奈緒さんが、
完成試写会のときに言ってましたよ～（＊＾＾＊）

いい恋愛をして、免疫アップしちゃってくださいなっ★

栗栗くるりんっ～♪♪♪

家の近所に落っこっていました（＊＾＾＊）
見つけた瞬間、嬉しくて免疫ア～ップ！！！

秋ですね～！！！
「食欲の秋・運動の秋・読書の秋」。みなさんは、どれですか～？

私は、もちろん食欲・・・（笑）
でも、矯正をやっているので、食べたいものも食べれなかったり・・・（泣）

みなさん、この時期にしか食べられない、おいしいものを食べて、
元気になりましょう～★

私が、栄養士になった理由の一つは、おばぁちゃんのように
料理が上手くなりたかったから・・・★

お寿司や、お餅など、伝統の味を受け継ぎたいんですが、
全然出来ていません（>д<）

梅干しを漬けるのも、すごく上手くて、
私が具合い悪いときに食べる、“おかゆ”には、欠かせないものなんです。

すっぱさの成分、クエン酸には、胃粘膜増強効果や疲労回復効果、
殺菌効果もあって、食虫毒予防にも効果があるんですよ～♪♪♪

免疫アップももちろんですっ（＊＾＾＊）ルンルン♪

おにぎりの具は、絶対に梅干しという人、いますか～？？？

山形から、“だだちゃ豆”届きました～（＾＾）ルンルン♪♪♪

箱を開けたら、豆だらけ。
しかも虫までついていたので、絶対においしいはず！！！！！

お隣さんにおすそ分けしたり、ご近所付き合いも、しっかりやってますよ（笑）

早速、塩で揉んで、茹でて食しました★

さすが、枝豆の王様！
豆の風味と甘みは最高！おいしかったぁ（＊＾＾＊）

しかも、栄養価も高いのは、知ってますよね？

大豆は、「畑の肉」と言われるくらい、良質なたんぱく質がたっぷり。

コレステロールの低下作用や、食物繊維が多いのも特徴なので、
免疫アップできちゃいますよ！！！

おとといは、母の誕生日でした（＾＾）♪♪♪

私は、父・母・私・弟の４人家族。

母の誕生日だと言うのに、当たり前のように、父と弟は、誕生日すら覚えていないし、
祝おうという感謝の気持ちすらありません。

全く、酷い人たち・・・（怒）

そんなことだろうと思って会社帰りにケーキを買って、
「お母さん、誕生日おめでとう！！」って渡しました。

そしたら、「わぁ～っ！嬉しい（＾＾）やっぱりMaiは買ってきれくれると思ってた！」って。
相当、嬉しかったみたいです★免疫も上がったはず！！！

にしても、ちゃっかりケーキを食べている父と弟が許せません・・・（∋∋）ムッ★

みなさんは、奥様やダンナ様の誕生日、ちゃんとお祝いしてあげてますか？？？

おととい、バンドの装着をしてきました（＾＾）

付けた感じは、「何かが、ず～っと、はまっている感じ・・・」

頬粘膜に当たるので、少し痛い＆口内炎にならないか心配です。

さっそく、粘膜を強くするビタミンAやBカロテンなどを含む、緑黄色野菜を
食べなければ・・・！！！と思いました★

それにしても、普通に食事できないって、こんなに辛いんですね（泣）

今日なんて、毎朝食べていたウインナーを口に入れたところ、
痛くて噛めなかったし、きゅうりのお漬物も、食べれなかった。。。

間食もできないので、いかに栄養のある、柔らかいものを食べるかが
課題です！！！

クリックして、読んでみてください↓↓↓

うんうん。その通りですよね！！！

どうですか～？
癒されて、免疫上がりました？？？

ところで、このブログを見ていただいている方で、クラゲを飼っている方がいましたら
ぜひ、教えてくださいね（＊＾＾＊）

今回は、飲みのちょこっと革命をお届け♪

ダイエット中に高カロリーのアルコールは避けたいところ。

でも、男性は酒のお付き合いは避けられない事実。
飲みたいのを我慢しすぎるのもストレスをためることになってしまいます。

★男なら飲む酒は１種類

最初にビール、その次に日本酒、焼酎と飲む酒を変えていくと、それに合った、つまみを
注文して、ついつい手が出てしまいます。

★先手必勝！「１杯だけ」宣言をしよう

「今日は１杯だけ」と言っておけば、無理飲まされない！？

★酒の後のラーメンは、我慢我慢。

夜のカロリーのとりすぎは肥満のもと！！！

★するめを噛もう！

高たんぱく、低カロリーで、噛んでいれば満腹感も出るので、
食べすぎ、飲みすぎの防止にもなります♪

4回の連載？を組んできましたが、出来ることから、はじめてみるのがいいですね。

食事の改善をすることは、生活習慣病の予防はもちろんのこと、
免疫アップにもつながるんですよ（＊＾＾＊）

みなさん、何から取り組んでみようと思いますか？

今日も、メタボ（ダイエット）対策。夕食編です★

仕事が終わった後の夕食は、ボリュームのあるメニューが多いと思いますが、
これが落とし穴です（∋∋）

夜は、寝るだけで消費カロリーが少ないんですね。

★汁物を先に飲んでお腹を満たそう

食べる順番を変えるだけでも、ダイエットに！
スープや味噌汁などの汁物を先にとれば、お腹が膨れて
満腹感も得やすくなりますよね。

★勇気を持って残してみよう

多いなと思ったら、もったいなくても少し残すものダイエット成功への一つ。
夕食は、どうしてもボリュームがあるメニューが多いです。

★寝る2～3時間前までに済ませよう

食べ物の消化には、4時間ほどかかるって知ってました？
「食べてすぐ寝ると、牛になる」なんて言葉ありましたよね。
その通りで、寝ている間に余ったエネルギーを脂肪に合成してしまうので、要注意！

さて、今日は昼食編。

昼食が外食の人、多いですよね？
ぜひ、参考にしてみてください。バランスのよい食事は、よい免疫アップにつながります！

★丼ものよりも定食を選ぼう

単品料理よりも、定食のほうが栄養バランスがいいのは、知ってますよね？
せめて、単品メニューでも、サラダやお浸しを加えるとGood！

★油物は、お昼に食べよう

「どうしても揚げ物が食べたい」ときは、エネルギー消費が多い
お昼に食べるといいです。

でも、その夜は、少し控え目にしてくださいね。

★お弁当は、800カロリーを目安に選ぼう

コンビ二弁当は、表示カロリーを参考に。
いろんな食材が入っているものを選ぶことも一つ。

野菜のおかずを先に食べて、油ものは少し残すなど食べ方を
工夫するものいですね。

何かと話題の、「メタボリックシンドローム」　みなさんは、大丈夫ですか？？？

ぽっこり出たお腹をへこますには、まずは食事の習慣から。
Maiが４回に渡って、アドバイスしちゃいます♪

★朝食は抜かないで！

食事の間隔が開くと、エネルギー不足状態になるので、
カラダは次の食事までエネルギーを蓄えようとして脂肪をためこみやすくなります。

ダイエット中は、特に朝食は抜かないこと。

★朝は、パンよりご飯

ダイエット中は、脂質はできるだけ少なくしたいもの。
パンは、バターやマーガリンなど脂質を多く含みます。
その点、和食がオススメ。ご飯は腹持ちもよく、ダイエットの見方です！

★三点セット！

ご飯、卵焼きなどの卵料理、野菜たっぷりの味噌汁を食べていれば、
栄養バランスもよく、１日の始まりとしえは合格です。
朝食を抜いている人、多いですよね。

朝食は、１日の食事のリズムを作るための基本。
朝は、栄養素が効率よく吸収されやすいので、バランスよく食べてみませんか？

昨日、親しらずを抜いてきました。。。

まずは、下顎の右から。
今日は、ぽっこり右の頬が腫れております（泣）

でっかいアメ玉が入っている感じで、唾液を飲むだけでも喉が痛みます（゜д゜）ギョエッ！

顎変形症なもんで、顎を長時間開けているのが、辛いのなんの（><）
軽く、涙が出てしまいましたよ。。。

もう1本、抜かなくちゃいけないなんて、もう嫌です（泣）

緊張とストレスで、免疫も低下しまくりでしたもん★

終わった後は、歯をこんなにかわいいケースに入れてくれました↓

もちろん、歯はバラバラです（∋д∋）↓↓↓

早く良くなるために、免疫あげなきゃね♪♪♪

コンビ二で見つけたＮＥＷヨーグルト↓↓↓

ビヒィズス菌です♪♪♪

しかも、生きたままカプセルの中に入っていて、胃酸から守り、
腸まで届けてくれるという、すぐれもの★

裏には、ちゃんと説明してあります↓↓↓

腸内環境をよくして、免疫アップなり～（＊＾＾＊）

ぜひ、一度お試しアレ！！！

Ｍａｉは、週末歩いてます★
最近は、やっと涼しくなったので、歩きやすいです♪

トトロの森みたいな感じ↓↓↓

見渡す限り、こんな畑が、たくさん↓↓↓

何の花だっけ？？？種が黒いやつですよね？？？

免疫アップは、もちろんですが、誰か、このお花の名前を
教えてください～！！！！！！！！